POZNATKY BEZ PREHÁŇANIA
Praktické rady o hamstringoch, Nordic curl, zotavení a postupnom tréningu – zrozumiteľne a použiteľne.
01 ČLÁNKY A NÁVODY
Od techniky a postupného tréningu po zotavenie a prevenciu zranení. Každý článok vám pomôže dostať sa od otázky k užitočnému ďalšiemu kroku.
135 článkov · zrozumiteľne · bez preháňania
Silový tréning
Krátke dávky pohybu môžu pomôcť zaradiť aktivitu do dňa, ale samy osebe nenahrádzajú plánovaný silový tréning. Porovnajte, čo výskum meral pri kondícii, vytrvalosti a sile, a...
Prečítať článok↗
Silový tréning
Tempo v maratóne plánujte podľa realistického cieľa a začnite kontrolovane. Medzičasy sú orientačné body; sledujte aj námahu a podmienky. Stratený čas...
Prečítať článok↗
Silový tréning
Na silový tréning nemusíte vždy meniť bežecké topánky. Posúďte konkrétny cvik: pri drepe so záťažou má chodidlo v topánke pevne sedieť...
Prečítať článok↗
Silový tréning
Pri príprave na prvý HYROX spojte beh, nácvik súťažných stanovišť a vhodný silový tréning. Začnite od toho, čo už zvládate a...
Prečítať článok↗
Silový tréning
Dlhý beh pred maratónom plánujte podľa účelu, svojho nedávneho tréningu a času, ktorý vám zaberie. Odlíšte ľahký vytrvalostný beh od nácviku...
Prečítať článok↗
Silový tréning
Pri voľbe medzi jazdou s nízkou kadenciou a silovým tréningom mimo bicykla zvážte cieľ aj celkovú záťaž. Ťažký prevod automaticky nenahrádza...
Prečítať článok↗
Silový tréning
Silový tréning alebo plyometriu si popri behu vyberajte podľa cieľa, skúseností a vybavenia. Závažia a skoky sú odlišné úlohy a lepšia...
Prečítať článok↗
Silový tréning
Prechod z polmaratónu na maratón si vyžaduje nový pohľad na tréning. Skúsenosti už máte, no treba overiť, či sa vám do...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Vyššie položené chodidlá na leg presse automaticky nenahradia zakopávanie. Štúdie polohy chodidiel merajú najmä aktivitu svalov počas cviku; nedokazujú zameniteľnosť pohybov....
Prečítať článok↗
Silový tréning
Keď počas maratónskej prípravy pribúdajú kilometre, ponechajte si známe silové cviky, no ubrať treba tam, kde silový tréning vytláča dôležité behy....
Prečítať článok↗
Silový tréning
Prípravu na prvý polmaratón začnite týždňom, ktorý zodpovedá tomu, čo už zvládate. Vyberte dostupné dni na beh, dajte každej jednotke účel...
Prečítať článok↗
Silový tréning
Ak chcete porovnať údaj o odpore gumy v kilogramoch, potrebujete poznať aj typ gumy a mieru natiahnutia, pri ktorej platí. Číslo...
Prečítať článok↗