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Conceitos internos e produtos apenas de logística não aparecem nos resultados.
Distribuir o ritmo da maratona começa com um objetivo realista e uma partida controlada. Use os tempos de passagem como referência, avaliando...
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Escolher entre peso morto stiff-leg e peso morto romeno começa pela execução que o teu plano pretende. Observa a flexão dos joelhos,...
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O treino na zona 2 só ganha significado quando se conhece o modelo de zonas utilizado. Um relógio com cinco zonas pode...
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Levar um setup de Nordic curl em viagem só faz sentido se souber antecipadamente do que precisa e aceitar que o destino...
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Uma boa preparação para a meia maratona começa com uma semana de treino ajustada ao que consegues suportar agora. Planeia primeiro os...
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Pode fortalecer os posteriores da coxa em casa com uma ponte de ancas, uma dobradiça da anca e um exercício de flexão...
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Quando a tua semana de treino é variável, começa por colocar no calendário as mesmas tarefas semanais previstas para as duas opções:...
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Escolha o treino de força ou a pliometria como complemento da corrida em função do objetivo, da experiência e do equipamento disponível....
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Planeie o treino longo para a maratona a partir do seu objetivo, dos treinos recentes e do tempo que a sessão realmente...
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Prevenir uma lesão dos isquiotibiais no futebol não se resolve com alguns alongamentos antes do treino. O jogador precisa de um sistema...
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Os exercícios de isquiotibiais para squash têm de combinar com arranques curtos, lunges profundos, travagens súbitas, rotações e novo impulso. Curls gerais...
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Uma lesão dos isquiotibiais pode afetar o músculo, a junção musculotendinosa ou o tendão. Dor súbita num sprint difere de dor progressiva...
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No treino de força, RIR significa quantas repetições adicionais estima que poderia ter realizado após uma série, com a mesma carga e...
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Não precisa de eliminar automaticamente os Nordic curls em casa durante uma semana de deload. Mantenha-os quando o movimento continuar tecnicamente estável...
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O treino HYROX para iniciantes começa com três tarefas: correr, aprender as estações da prova e escolher trabalho de força adequado. Veja...
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Durante a preparação para a maratona, mantenha exercícios de força conhecidos à medida que aumenta a carga de corrida, mas reduza essa...
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Os exercícios para isquiotibiais no atletismo devem combinar com sprint, aceleração, travagem, saltos e aterragem. Para velocistas, barreiristas, saltadores ou atletas combinados,...
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Passar da meia maratona para a maratona exige uma nova avaliação da preparação. Levas contigo experiência de corrida, mas precisas de rever...
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