Siga os passos abaixo e comece imediatamente com uma rotina Nordic Hamstring Curl segura e controlada.
Mais certeza, menos dúvida: veja exatamente como usar Nordbelt corretamente para um progresso rápido e consistente.
Explicação curta e aplicável de imediato. Após o passo 3, pode começar logo a sua primeira série.
Deslize para os passos 2 e 3
Fixe Nordbelt em um lugar estável. Você pode começar imediatamente em casa, ao ar livre ou na academia.
Prenda a fivela e ajuste o comprimento com velcro. Depois disso, sua configuração geralmente estará pronta para as próximas sessões.
Use o esquema de construção abaixo para um início seguro e progressão semanal.
É tão fácil assim
Veja em poucos segundos como posicionar, ajustar e começar a treinar imediatamente.
Comece hoje com NordbeltDeslize para ver mais exemplos
Use Nordbelt em praticamente qualquer banco de musculação estável e treine diretamente na academia.
Fixe facilmente ao portão ou barra e treine no campo ou no parque.
Coloque sob uma porta resistente e treine em casa sem equipamentos extras.
Protocolo de treino
Semana 1
1× por semana: 2 séries de 5 repetições
Semana 2
2× por semana: 2 séries de 5-6 repetições
Semana 3
3× por semana: 3 séries de 5-6 repetições
Semana 4
3× por semana: 3 séries de 6-8 repetições
Semana 5-10
3× por semana: 3 séries de 12, 10, 8 repetições
Semana 10+
1× por semana: 1 série de 12, 10, 8 repetições. Recomendado para manter a força dos isquiotibiais e reduzir o risco de nova lesão.
Bibliografia
Usa a Nordbelt™ para executar o Nordic Hamstring Curl com uma fixação estável numa porta, banco de treino, grade ou barra.
Escolha um ponto de fixação firme, feche a fivela, ajuste a fita ao tamanho certo e comece de imediato com repetições controladas. Assim, pode treinar com consistência em casa, ao ar livre ou no ginásio.
Sim. A Nordbelt™ também funciona em bancos de treino, grades e barras, por isso não depende de uma porta.
Isto permite treinar praticamente em qualquer lugar: em casa, no campo desportivo ou no ginásio. Escolha sempre um ponto de fixação firme e estável para uma execução segura.
Com o seu pedido, você recebe o próprio Nordbelt™, uma bolsa de armazenamento e um manual prático com protocolo de treinamento.
Assim, você terá tudo em mãos para começar com segurança e seguir seu progresso de forma estruturada.
No momento, enviamos dentro da Europa e para a Inglaterra.
Pedidos fora desta região ainda não estão disponíveis. Para dúvidas empresariais ou de envio específicas, você pode entrar em contato pelo contact@Nordbelt.com.
Os custos de envio são calculados no checkout com base na sua localização e na transportadora disponível.
Verá sempre o valor exato antes de concluir o pagamento.
