記事
痛みを伴うハムストリングのエクササイズ：できることは？
痛みを伴うハムストリングのエクササイズは、現在の能力に合わせて行うべきです。コントロールしやすい動きを選び、エクササイズ中、エクササイズ後、そして翌日の症状を観察してください。無理な深いストレッチや高負荷のノルディックカールは避けましょう…
表示 ↗検索 NORDBELT
検索結果 “nordic curl”
製品、使用ガイド、関連するNordbeltのページをまとめて確認できます。
01 見つかりました
お探しの情報へ、 ここから。
製品、使い方、トレーニングに関する情報をご覧いただけます。
記事
ハムストリングの怪我：最初の48時間ですべきこと
スプリント、加速、その他の爆発的な動作中に太ももの裏側に突然痛みが生じた場合は、動作を中止し、負荷を軽減してください。最初の48時間は、主にさらなる刺激を避け、機能低下の程度を確認し、評価が必要な兆候を認識することが重要です。このガイドは…
表示 ↗
記事
初心者向けHYROXトレーニング：初めてのレースに向けて準備しましょう
初心者向けのHYROXトレーニングは、ランニング、レースステーションの学習、適切な筋力トレーニングの選択という3つのタスクから始まります。まず、自分が既にできることと、実際に利用できる器具を検討しましょう。経験豊富なランナーと、主にウェイ…
表示 ↗
記事
マシンが使用中：筋力トレーニングの順番を変更できますか？
マシンが使用中の場合、筋力トレーニングの順番を変更できますが、まず今日の優先順位を決めましょう。そのエクササイズが重要で、待つ時間がある場合は待ちましょう。そうでない場合は、既に計画に組み込まれている慣れたエクササイズを移動させるか、意図…
表示 ↗
記事
初めてのハーフマラソン：トレーニング週間の計画方法
ハーフマラソンの準備は、現在の自分の能力に合ったトレーニング週間から始まります。まず、ランニング可能な日を計画し、各セッションに明確な目的を設定し、回復のための時間を確保してください。軽いランニング、慣れた2回目のランニング、そして長距離…
表示 ↗
記事
器具を使わずに自宅で脚を鍛える：8つのエクササイズとトレーニングプラン
自宅で器具を使わずに脚を鍛えるトレーニングは、膝の筋力強化、股関節伸展、片足コントロール、ハムストリングスの強化といった要素をバランス良く組み合わせることで効果を発揮します。ラック、マシン、ダンベルなどの器具は不要です。まずは、チェアスク…
表示 ↗
記事
ピラティスまたは筋力トレーニング：目標とエクササイズを比較する
ピラティスまたは筋力トレーニングを選択する際は、まず、強化したい筋力と実際に行うエクササイズから始めましょう。ピラティスのクラスでは抵抗運動が含まれることがありますが、その名称だけでは、どのような動き、負荷、進行が含まれるのかはわかりませ…
表示 ↗
記事
ハムストリングの損傷：超音波検査やMRI検査について医師に相談すべきタイミングは？
ハムストリングの損傷の場合、超音波検査かMRI検査の選択は、まず医師または理学療法士による問診と身体診察に基づいて行われます。検査でどのような疑問に答える必要があるのか、また検査結果によって治療方針がどのように変わるのかを医師または理学療…
表示 ↗
記事
セット間の休憩：筋力トレーニングの休憩時間を選びましょう
筋力トレーニングのセット間の休憩時間は、次のセットとの関連で選びましょう。同じ負荷で、コントロールされた動作で、意図したエクササイズを繰り返すことができますか？タイマーを使って経過時間を計測しますが、ビープ音が鳴ったからといって準備完了の…
表示 ↗
記事
レッグレイズ：仰向けまたはぶら下がり（コントロールしながら）
レッグレイズは、仰向けまたはぶら下がりながら脚を上げるエクササイズです。まずマットの上で動作を習得したい場合は、仰向けで行う方法を選びましょう。ぶら下がりは、適切なバーで快適かつ安定した姿勢を保てる場合にのみ選択してください。背中の姿勢が…
表示 ↗
記事
前屈でつま先に手が届かない：確認方法とトレーニングプラン
つま先に触れることができないからといって、必ずしも筋肉が損傷している、あるいは永久的に短縮しているとは限りません。多くの場合、ハムストリングの可動性、股関節の屈曲、骨盤のコントロール、ふくらはぎの緊張、長時間座っていること、そして背中の動…
表示 ↗
記事
ブルガリアンスプリットスクワット：セットアップ、バランス、テクニック
ブルガリアンスプリットスクワットとは、後ろ足を高い台に乗せ、前足を床につけます。まず、コントロールしながら上下運動や踏み出しができる安定したセットアップを選びましょう。前足の接地、後ろ足のサポート、体幹の位置を総合的に考慮してください。固…
表示 ↗
記事
パロフプレス：準備と体の回転を抑える動作
パロフプレスは、バンドまたはケーブルが横から体を回転させようとする体幹エクササイズです。アンカーに横向きに立ち、胸の前でハンドルを持ち、胸と骨盤が同じ方向を向いたまま、ゆっくりと両手を前に押し出します。息を止めずにできる抵抗とリーチを選択…
表示 ↗
記事
マラソンロングラン：時間、距離、ペースの選択
マラソンロングランの計画は、その目的、最近のトレーニング状況、そして実際にかかる時間を考慮して立てましょう。まず、既存のプランの中で、軽い持久走と特定の練習を区別しましょう。次に、距離をランニング時間に換算し、目標とする努力を明確にしまし…
表示 ↗
記事
エクササイズスナックと筋力トレーニング：短時間の運動で何ができる？
エクササイズスナックと筋力トレーニングは両立可能です。短時間の運動は忙しい日でも運動を取り入れるのに役立ちますが、その持続時間だけではトレーニング効果は分かりません。まずは目標を明確にしましょう。運動量を増やす、体力を向上させる、筋持久力…
表示 ↗
記事
全身トレーニングか分割トレーニングか：トレーニング日が変わる場合の選び方
トレーニングの週が変動する場合は、まず同じ週の予定を両方の形式でカレンダーに記入して、全身トレーニングプランか分割トレーニングプランのどちらかを選びましょう。全身トレーニングは、異なる筋肉群のトレーニングを1回のセッションで行います。分割…
表示 ↗
記事
サッカーにおけるハムストリングの怪我：なぜ再発が頻繁に起こるのか
サッカーではハムストリングの怪我が非常に多く、だからこそ選手にとって非常に厄介な問題なのです。多くの選手は、ハムストリングがスプリント、ブレーキング、そして爆発的な方向転換に耐えられる状態になる前にトレーニングに復帰してしまいます。そのた…
表示 ↗
記事
ゴブレットスクワット：スタンス、深さ、開始重量の選択
ゴブレットスクワットとは、両手でケトルベルまたはダンベルを胸の前で持ち、膝と股関節を曲げて、足を床につけたまま、コントロールしながら立ち上がれる深さまでしゃがみます。最初は、握り心地の良い軽い重量から始めましょう。開始重量と深さは、自分の…
表示 ↗ヘルプ お探しの情報が見つかりませんか？
ご質問をお寄せください 担当者が直接対応いたします。
Nordbeltまで状況やセットアップに関するご質問をお送りください。通常1営業日以内にご返信いたします。
お問い合わせ ↗