OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Säilita maratoniks valmistudes tuttavad jõuharjutused, kui jooksukoormus suureneb, kuid vähenda jõutreeningu osa, kui see tõrjub välja tähtsad jooksutreeningud. Kogenud jõutreenija saab olemasolevat...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused golfiks peaksid aitama jõudu ule kanda ilma svingi kangeks muutmata. Golf vajab pööramist, puusakontrolli, toouget, tasakaalu ja korduvat kiirendust....
Vaata ↗
Spordimeeskondade Nordic curl'i ringtreening toimib alles siis, kui logistika on sama selge kui harjutus ise. Jaga mängijad juba ette mitme jaama vahel,...
Vaata ↗
Nordic hamstring curli vahend ei pea olema suur masin. Kõige tähtsam on, et pahkluud püsiksid stabiilselt ja madalalt fikseerituna, samal ajal kui...
Vaata ↗
Jalgpallis koormavad reie tagakülje lihaseid ehk hamstring-lihaseid sprint, kiirendused, pidurdused ja suunamuutused. Pärast vigastust ei tähenda valutu kõndimine või kerge sörkjooks veel...
Vaata ↗
Nordic curli alternatiiv saab treenida reie tagakülge, kui täisliigutus on liiga raske, seadistus ei sobi või teine ülesanne teenib eesmärki paremini. Alternatiivid...
Vaata ↗
Kodukontoris peaksid reie tagakülje harjutused olema lühikesed, korratavad ja kergesti doseeritavad. Pärast pikka istumist tundub reie tagakülg sageli jäik, sest puus on...
Vaata ↗
Valu reie tagaosas istumisel ei vasta alati tavalisele ägedale reielihase pingele. Eriti kui kaebus esineb peamiselt istudes, sõites või pikemat aega ettepoole...
Vaata ↗
Kas teha Nordic curl'i kodus supersetina või eraldi seeriatena? Vali eraldi tööseeriad, kui kontroll, liikumisulatus ja ühtlane pidurdusfaas on ajavõidust tähtsamad. Kasuta...
Vaata ↗
Hamstringi harjutused algajatele peaksid olema lihtsad, kontrollitavad ja korratavad. Ärge alustage kõige raskemast põhjamaisest lokist või pikast graafikust, vaid harjutustega, mille käigus...
Vaata ↗
Võrdluses reverse Nordic vs Nordic hamstring curl on nimetused sarnased, kuid liigutuste eesmärgid peaaegu vastupidised. Reverse Nordicu ajal kallutad põlvitusest tahapoole ning...
Vaata ↗
Kasuta Nordic curl’i kodus jõu või lihaskasvu jaoks eelkõige põlvepainutuse ekstsentrilise jõu arendamiseks. Harjutus võib toetada ka lihaskasvu, kuid see ei ole...
Vaata ↗
Otsusta eesmärgi ja korduste kvaliteedi järgi, kas teha koduseid Nordic curl’e põhiplokis või lõpetusharjutusena. Kui prioriteet on tehnika, kontroll või järkjärguline areng,...
Vaata ↗
Algaja jõutõmbetehnika algab stabiilsest lähteasendist, kerelihaste pingutamisest ja piisavalt kergest raskusest. Seisa jalad umbes puusade laiuselt, aseta raskus jala keskosa lähedale ja...
Vaata ↗
Kodus pärast treeningpausi Nordic curl’idega jätkates ära naase kohe varasema liikumisulatuse ega mahu juurde, isegi kui tegid harjutust varem ohutult. Kontrolli esmalt...
Vaata ↗
Parim cable hamstring curl'i tehnika algab madalast ja sirgest trossijoonest, paigal püsivast pahkluumansetist ning asendist, kus paindub ainult põlv. Vali seistes või...
Vaata ↗
Pahkluuraskustega hamstring curl on praktiline siis, kui raskus püsib kindlalt, kuid mugavalt paigal ning saad põlve painutada kontrollitult ilma puusast hoogu andmata....
Vaata ↗
Parim TRX hamstring curl’i tehnika algab töökindlast ripptreeningu seadistusest, kandadest jalarihmades ja piisavalt kõrgel hoitud puusadest, et õlgadest põlvedeni säiliks sirge joon....
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗