ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Kuvvet antrenmanından sonra kas ağrısı mı, hamstring sakatlığı mı? Alışık olmadığınız bir yüklenmeden sonra kas ağrısı gecikmeli başlayabilir; ancak yalnızca ne zaman...
İncele ↗
İyi bir hamstring antrenmanı, diz bükme ve kalçayı geriye uzatma hareketlerini bir araya getirir. Örneğin leg curl veya slider curl egzersizini Romanian...
İncele ↗
Hamstring krampı, kasın aniden ve istemsiz olarak kasılmasıdır. Aktiviteyi durdurun ve kramp hafifleyene kadar kası nazikçe esnetin. Tekrarlayan kramplarda, doğrudan magnezyum almaya...
İncele ↗
Hamstringlerde tutukluk ve bel ağrısı birlikte görülebilir; ancak bu, ağrının mutlaka hamstringlerden kaynaklandığı anlamına gelmez. Ağrı ve hareket kapasitesi birçok etkene bağlıdır....
İncele ↗
Hamstring yaralanması kası, kasın tendona bağlandığı bölgeyi veya tendonun kendisini etkileyebilir. Sprint sırasında aniden başlayan ağrı ile otururken zamanla gelişen ağrı aynı...
İncele ↗
Hamstring yaralanmasından sonra iyileşme süresi herkes için aynı değildir. Yaralanmanın şiddeti ve yeri, geçmiş yaralanmalar ve yaptığınız sporun gereksinimleri rol oynar. Belirli...
İncele ↗
Ağrı varken hamstring egzersizleri, o anki kapasitenize uygun olmalıdır. Kontrol edebildiğiniz bir hareket seçin; egzersiz sırasında, sonrasında ve ertesi gün nasıl hissettiğinizi...
İncele ↗
Uyluğun arkasındaki ağrı her zaman hamstring kasından kaynaklanmaz. Yeni bir spor yaralanması, hassas bir tendon ve belden yayılan ağrı farklı yaklaşımlar gerektirir....
İncele ↗
Hamstring tendinopatisi, çoğunlukla yavaş yavaş gelişen ağrılı bir tendon sorunudur. Proksimal tipinde ağrı kalçanın hemen altında hissedilir; oturmak veya koşmak ağrılı olabilir....
İncele ↗
Hamstring yaralanmasında ilk adım, ani ağrı olduğunda aktiviteyi durdurmak ve sorunun ne olduğunu değerlendirmektir. Sonrasında genellikle aktivite düzeyi ayarlanır ve egzersizlere kademeli...
İncele ↗
Hamstring grubu, uyluğun arkasında yer alan biceps femoris, semitendinosus ve semimembranosus kaslarından oluşur. Bu kaslar dizin bükülmesine, çoğu da kalçanın geriye uzatılmasına...
İncele ↗
Ani ve keskin hamstring ağrısında koşuyu durdurun. Kopma hissi veya sesi, belirgin morarma, güç kaybı ya da yürüme güçlüğü varsa gecikmeden değerlendirme...
İncele ↗
Hamstring yaralanmaları futbolda sık görülür ve sporcular için can sıkıcıdır. Birçok futbolcu, hamstring kasları sprint, hız kesme ve ani yön değişikliklerine hazır...
İncele ↗
Hamstring kaslarındaki sertlik ile hamstring zorlanması aynı şey değildir. Sıradan kas sertliğinde nazik esnetme, hareket açıklığını artırmaya yardımcı olabilir. Ani ve keskin...
İncele ↗
Sprint, hızlanma veya başka bir patlayıcı hareket sırasında uyluğun arkasında aniden ağrı hissederseniz, ağrıyı tetikleyen aktiviteyi durdurun ve yüklenmeyi azaltın. İlk 48...
İncele ↗
Siyatik ile hamstring ağrısını ayırt ederken ağrının nasıl başladığına ve nereye yayıldığına bakılır. Siyatik veya sinir hassasiyetinde belden ya da kalçadan bacağa...
İncele ↗
Futbolda hamstring yaralanması riskini azaltmak için antrenmandan önce birkaç esnetme yapmak yetmez. İhtiyacınız olan, uygulanabilir bir düzendir: sprint yükünün kademeli artırılması, güçlü...
İncele ↗
Gece hamstring krampı, uyluğun arkasında aniden gelişen ağrılı bir kasılmadır. Dengeli biçimde yatmaya veya oturmaya devam edin; kramp azalıncaya kadar dizinizi yavaşça...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗