00:04
01 — SEÇİN
Sağlam bir sabitleme noktası bulun
Nordbelt'i sağlam bir kapının altına yerleştirin veya antrenman sehpasına, korkuluğa ya da kirişe bağlayın.
Nordic Hamstring Curl ekipmanı · NL
Daha güçlü
hamstringler.
Her yerde.
Nordbelt ile en çok araştırılan hamstring egzersizlerinden birini farklı yerlerde yapabilirsiniz. Bir yardımcıya veya pahalı bir sehpaya gerek yok. Evde, spor salonunda ya da sahada. Bir dakikada hazır.
Hollanda saatiyle 22.00'ye kadar verilen siparişler aynı gün kargoda
GERÇEK ÇEKİMLER · 0:12
SABİTLEMEKAPI · SEHPA · KORKULUK
★★★★★“Düzenli spor yapan veya koşan herkes için vazgeçilmez.”
Jesse van Hofwegen · Trustpilot
DENEYİM1000+sporcu Nordbelt kullanıyor
PROFESYONEL KULLANIM50+fizyoterapi merkezi kullanıyor
Araştırmalarda
%51
oranına varan azalma: NHE içeren programlarda hamstring yaralanmaları
Kullanan kuruluşlar50'den fazla fizyoterapi merkezi
01 HAREKET
İzleyin.
Nordic curl'ün neden etkili olduğunu görün.
- Aşama 01Ayaklar sabit. Dizlerden öne doğru yavaşça eğilin.
- Aşama 02Eksantrik yavaşlama: kas uzarken kuvvet üretir ve güçlenir.
- Aşama 03Ellerinizle destek alın, kendinizi geri itin ve tekrarlayın.
Eksantrik antrenman, kas uzarken kuvvet üretmesidir. Hamstringler sprint sırasında tam da bu koşulda yoğun yük taşır. Nordic curl bu evreyi çalıştırır.
02 NASIL ÇALIŞIR?
Sabitleyin. Tokayı kapatın. Curl yapın.
Spor çantanızdan ilk kontrollü tekrarınıza bir dakikadan kısa sürede geçin. Üç video sırayla otomatik oynar. Birini yeniden izlemek için kartına dokunun.
★★★★★“Bu egzersizi tek başıma yapabilmek çok güzel.”
00:05
02 — KİLİTLEYİN
Tokayı kapatın ve kayışı ayarlayın
Tokayı kilitleyin. Kayışı ayak bileklerinizi rahat ve sağlam biçimde tutacak şekilde ayarlayın.
00:09
03 — CURL YAPIN
Kontrollü başlayın
Ayaklarınız sabit. Nordic Hamstring Curl egzersizlerini yavaşça ve aşamalı olarak artırın.
↳ Pratik kullanım kılavuzu ve 10 haftalık aşamalı antrenman programı dahil.
Kılavuzun tamamını inceleyin03 HER YERDE ANTRENMAN
Tek ürün.
Üç sabitleme seçeneği.
Aynı Nordbelt, aynı hareket — o gün nerede çalışırsanız çalışın. Bir yer seçin ve gerçek kurulumu görün:
Sabitleme parçalarını kapının diğer tarafına yerleştirin. Kapıyı tamamen kapatın ve başlamadan önce bağlantıyı kontrol edin.
04 SET
İlk setiniz için her şey hazır.
★★★★★“Çanta ve kartlar güzel düşünülmüş.”
01
Nordbelt
Sağlam tokalı ve yumuşak ayak bileği destekli, ayarlanabilir Nordic Hamstring Curl ekipmanı.
02
Taşıma çantası
Ev, salon veya saha için kolayca yanınıza alın. Çok hafiftir.
03
Kullanım kılavuzu
Üç sabitleme noktası için açık kurulum ve güvenlik talimatları.
04
10 haftalık program
Spor bilimine dayalı, aşamalı antrenman planı.
05 HİKÂYEMİZ
Gerçek bir ihtiyaç.
Pratik bir çözüm.
“Hamstring sakatlığı yaşadığımda, pahalı cihazlar veya başkasının yardımı olmadan evde doğru çalışmanın ne kadar zor olduğunu gördüm. Nordbelt'i bu yüzden geliştirdim.”
- 01
Bir sakatlık deneyiminden doğdu
Çıkış noktası bir pazarlama fikri değil, antrenmanda yaşanan gerçek bir sorundu.
- 02
Tıp ve spor bilimine dayalı
Sahada çalışan fizyoterapistler ve sporcularla geliştirildi.
- 03
Rotterdam'da geliştirildi
Pratik, anlaşılır ve gereksiz karmaşıklıktan uzak.
06 BİLİMSEL DAYANAK
%51
oranına varan azalma: NHE içeren programlarda hamstring yaralanmaları
Meta-analiz · 8.459 sporcu
Br J Sports Med, 2019
Bilgiye dayalı antrenman.
Abartısız.
Nordic Hamstring Exercise, spor biliminde en çok araştırılan egzersizlerden biridir. Nordbelt sihirli bir etki eklemez. Egzersizi tek başınıza, pratik biçimde ve düzenli yapmanızı sağlar. Amacımız tam olarak budur.
- 01
Bilimsel dayanağı olan egzersiz
Nordic Hamstring Exercise içeren programlarda hamstring sakatlıklarında belirgin bir azalma görülmüştür.
- 02
Aşamalı ilerleyin
Seviyenize uygun başlayın, yükü ve egzersiz miktarını kontrollü artırın. 10 haftalık program bu konuda yol gösterir.
- 03
Geniş kullanım alanı
Futbol ve atletizmden fitness ve uzman eşliğinde rehabilitasyona kadar.
Kaynak, bağlam ve güvenlik açıklaması
Van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Br J Sports Med. 2019;53(21):1362–1370. Bu sonuç, NHE içeren antrenman programlarıyla ilgilidir; Nordbelt ürününün tek başına yaralanmaları önlediğini göstermez.
Her zaman sağlam bir sabitleme noktası kullanın ve tüm bağlantıları kontrol edin. Sakatlık, rehabilitasyon veya spora dönüşte doktorunuzun ya da fizyoterapistinizin önerilerine uyun.
07 SEÇENEKLERİ DEĞERLENDİRİN
Aynı egzersiz.
Daha pratik bir yol.
| Özellik | Nordbelt €34,99 | Nordic sehpasıdaha yüksek satın alma maliyeti | Antrenman partneriÜcretsiz, uygun bir partner varsa |
|---|---|---|---|
| Tek başına antrenman | ✓ | ✓ | ✗ |
| Spor çantasına sığar | ✓ | ✗ | — |
| Evde, salonda ve sahada | ✓ | ✗ tek bir sabit yer | ± ortak zaman ayarlamak gerekir |
| 1 dakikadan kısa sürede hazır | ✓ | ± kurulum ve alan gerekir | ± sabitleme değişken olabilir |
| Tutarlı ve sağlam sabitleme | ✓ | ✓ | ✗ |
Nordbelt
karşılaştırma▾
- Tek başına antrenman✓
- Spor çantasına sığar✓
- Evde, salonda ve sahada✓
- 1 dakikadan kısa sürede hazır✓
- Tutarlı ve sağlam sabitleme✓
Nordic sehpası · daha yüksek satın alma maliyeti
Yaygın Nordic sehpaları ve partner yardımıyla antrenman esas alınarak hazırlanmış genel bir karşılaştırmadır.
★★★★★“Pahalı bir sehpa almak istemiyorsanız ideal.”
Pratik çözümü buldunuz mu? 30 gün iade süresi. İade koşullarını inceleyin.
08 GERÇEK KULLANICILAR
Sporcular ve fizyoterapistler
ne düşünüyor?
Kim van HeumenSpor fizyoterapisti, MSc · Google★★★★★“Nordic Hamstring Curl hareketini doğru ve kolay yapmak için harika bir çözüm. Fizyoterapist olarak çalışırken ve farklı yerlerde çok kullanışlı.”
Kullanımda
Avusturya Atletizm Federasyonu (ÖLV) Nordbelt kullanıyor.
Ürünü kullanan kuruluş
“Nordbelt ile Nordic curl egzersizini evde, spor salonunda veya sahada yapabilirsiniz.”
Editörlerin seçimi · s. 84
Jesse van HofwegenDüzenli spor yapan kullanıcı · Trustpilot★★★★★“Düzenli spor yapan veya koşan herkes için vazgeçilmez. Bu egzersizi Nordbelt ile tek başıma yapabilmek çok güzel.”
Hidde DemoedFizyoterapi merkezi · Google★★★★★“Nordic Hamstring Curl için çok kullanışlı bir ürün. Her fizyoterapi merkezinde olmalı.”
PaulTrustpilot★★★★★“Hızlı kargo. Pahalı bir sehpa almak istemiyorsanız Nordic curl için ideal bir yardımcı. Hamstringleri güçlendirmek için çok iyi.”
Cem SelcukNordbelt kullanıcısı · Trustpilot★★★★★“Çok kullanışlı ve sağlam. Nordbelt kolayca bağlanıyor ve güvenli hissettiriyor. Antrenman programı anlaşılır ve etkili.”
Sportfysio van LieropSpor fizyoterapisti · Trustpilot★★★★★“Etkili Nordic hamstring egzersizini evde yapmak için iyi bir yardımcı. Toparlanma sürecinde işime yarıyor ve kolayca taşınıyor.”
John MeeuwisseNordbelt kullanıcısı★★★★★“Güzel ürün, hızlı teslimat ve çok pratik!”
Eleştiriler dahil tüm değerlendirmeleri okuyun.
Trustpilot'ta inceleyin
Öneren:
Fitness ve sağlık alanında önde gelen dergi.
Orijinal Hollandaca yayın · sayfa 84
Men’s Health editörleri her ay favori ekipmanlarını Editörün Seçimi bölümünde tanıtıyor. Nordbelt, Nordic curl için kompakt bir ekipman olarak bu seçkide yer aldı.
“Evinizi spor salonuna çevirmeden hamstringlerinizi güçlendirmek ister misiniz?”
Men’s Health · sayfa 84
- İstediğiniz yerde antrenman
- Evde, spor salonunda veya sahada.
- Kolay kurulum
- Sağlam bir kapıya, sehpaya, korkuluğa veya kirişe sabitlenir.
✓ Ücretsiz kargo✓ 30 gün içinde iade
09 TOPLULUĞUMUZDAN
Rotterdam'da geliştirildi.
Gece antrenmanlarında denendi.
Nordbelt topluluğunun ve marka ekibinin nordbelt.nl'den alınan gerçek fotoğrafları.
10 SPORCULARLA MI ÇALIŞIYORSUNUZ?
Tek hareket.
Daha fazla sporcuya destek.
★★★★★“Nordic Hamstring Curl için harika bir çözüm.”
★★★★★FİZYOTERAPİ“Harika bir çözüm.”
Fizyoterapi merkezleri için
Tedavi, evde antrenman ve merkez stoğu için profesyonellere özel destek.
Merkezler için seçenekleri keşfedin TAKIMLAR VE SALONLARKulüpler ve salonlar için
Birden fazla antrenman istasyonu, tüm takım için aynı uygulama düzeni.
Takımlar için seçenekleri keşfedin11 SSS
Sipariş vermeden önce
bir sorunuz daha mı var?
Gerekli bilgiler baştan açık. Satın alma düğmesinin arkasına saklanmış koşullar yok.
Özel bir sorunuz mu var?
contact@nordbelt.com
Genellikle 1 iş günü içinde yanıt veririz.
Nordbelt nasıl kullanılır?
Sabit bir kapı, antrenman sehpası, korkuluk veya kiriş seçin. Tokayı kapatın, uzunluğu ayarlayın, bağlantıyı kontrol edin ve kontrollü tekrarlarla başlayın.
Paketin içinde ne var?
Nordbelt, kompakt taşıma çantası, pratik kullanım kılavuzu ve 10 haftalık aşamalı antrenman programı.
Antrenman partneri veya sehpa gerekli mi?
Hayır. Nordbelt, büyük bir Nordic sehpası olmadan tek başınıza çalışabilmeniz için tasarlandı. Ancak sağlam ve sabit bir bağlantı noktası her zaman gereklidir.
Toparlanma veya rehabilitasyon için uygun mu?
Nordbelt, hamstring egzersizlerini kontrollü biçimde artırmayı kolaylaştırabilir. Rehabilitasyonda zamanlamayı, yükü ve ilerlemeyi doktorunuzla ya da fizyoterapistinizle belirleyin.
Kargo ücreti ne kadar?
Standart kargo — Hollanda: ücretsiz. Hollanda saatiyle 22.00'ye kadar verilen siparişler aynı gün kargoda.
İade edebilir miyim?
Teslim aldıktan sonraki 30 gün içinde iade talebi oluşturabilirsiniz. Ürün kullanılmamış, temiz ve orijinal ambalajında olmalıdır. İade kargo ücreti alıcıya aittir.
Nordbelt yeni başlayanlara uygun mu?
Evet. Küçük bir hareket aralığıyla başlayın ve gerekirse destek kullanın. Tekrarları kontrollü yapın, 10 haftalık programı izleyin. Tekniğiniz bozulursa veya ağrı hissederseniz durun.
Hangi sabitleme noktaları güvenlidir?
Yalnızca açılmayacak, kaymayacak veya devrilmeyecek sağlam bir kapı, ağır sehpa, sabit korkuluk ya da kiriş kullanın. Her setten önce bağlantıyı egzersiz yüküyle aynı yönde kuvvetlice çekerek kontrol edin.
Nordic Hamstring Curl ne sıklıkla yapılmalı?
Herkese uygun tek bir sıklık yoktur. 10 haftalık programı aşamalı bir başlangıç olarak kullanın. Egzersiz miktarını ve dinlenmeyi seviyenize, spor yükünüze ve tekniğinize göre ayarlayın.
%51 daha az hamstring sakatlığı ifadesi nereden geliyor?
%51, Nordbelt ürününü değil Nordic Hamstring Exercise içeren programları ifade eder. 8.459 sporcuyu kapsayan sistematik derleme ve meta-analizde (van Dyk, Behan ve Whiteley, Br J Sports Med, 2019) %51'e varan azalma bildirilmiştir. Bireysel sonuç garanti edilmez.
✓ 30 gün içinde iade
Nordbelt'i inceleyin.
30 gün içinde iade
30 gün içinde iade edebilirsiniz. Ürün kullanılmamış, temiz ve orijinal ambalajında olmalıdır. İade kargo ücreti müşteriye aittir. İade koşullarını inceleyin
- ↩ 30 gün içinde iade İade kargo ücreti alıcıya aittir
- 🩺Fizyoterapistlerle geliştirildiKılavuz ve kullanım koşulları
- 🔒Güvenli ödemeGüvenli ödeme · Hollanda saatiyle 22.00'den önce verilen siparişler aynı gün kargoda
Ücretsiz kargo · 4,8★ Google
★★★★★“Güzel ürün, çok pratik.”
★★★★★“Evde kullanım için iyi bir yardımcı. Kolayca taşınıyor.”
ÜCRETSİZ 10 HAFTALIK ANTRENMAN PROGRAMI
Nordic curl'de ilk tekrardan 10. haftaya ilerleyin.
Acele etmeden, hafta hafta ilerlemenizi sağlayan 7 sayfalık pratik bir plan.
- 01Hafta hafta açık bir plan
- 02Teknik ve kaçınılması gereken hatalar
- 03Pratik bir antrenman günlüğü
≤ %51
✓Araştırmalara dayalı
Van Dyk ve diğerleri, 2019: NHE içeren programların meta-analizi. Nordbelt veya bu program için yapılmış bir etki değerlendirmesi değildir.
Programınız zaten hazır
İndirme sayfasını yeniden açın veya gönderdiğimiz e-postayı kontrol edin.
İndirme sayfasını aç ↗34 TOPLULUĞUMUZDAN
Rotterdam'da geliştirildi. Gece antrenmanlarında denendi.
Nordbelt topluluğunun ve marka ekibinin nordbelt.nl'den alınan gerçek fotoğrafları.
1000+
sporcu Nordbelt kullanıyor
RTM / 2026 SİZ HAZIR OLDUĞUNUZDA HAZIR
En güçlü setinize
başlamak için tek tık yeter.
- Hollanda saatiyle 22.00'ye kadar verilen siparişler aynı gün kargoda
- Ücretsiz kargo
- 30 gün içinde iade
- Güvenli ödeme
