ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Ayak parmaklarınıza dokunamamak, genellikle bir kasın hasarlı veya kalıcı olarak kısa olduğu anlamına gelmez. Hamstring hareket açıklığı, kalçadan eğilme, leğen kemiğinin kontrolü,...
İncele ↗
Leg raise, sırtüstü yatarken veya bir bara asılıyken bacaklarınızı kaldırdığınız bir egzersizdir. Hareketi önce mat üzerinde öğrenmek istiyorsanız yatarak yapılan çeşidi seçin....
İncele ↗
Kuvvet antrenmanında setler arasındaki dinlenme süresini, bir sonraki sete göre seçin: hedeflediğiniz egzersize aynı yükle ve kontrol edebildiğiniz bir teknikle yeniden başlayabiliyor...
İncele ↗
Sprint, hızlanma veya başka bir patlayıcı hareket sırasında uyluğun arkasında aniden ağrı hissederseniz, ağrıyı tetikleyen aktiviteyi durdurun ve yüklenmeyi azaltın. İlk 48...
İncele ↗
Bulgarian split squat, arkadaki ayağın yükseltilmiş bir desteğe dayandığı, öndeki ayağın ise yerde kaldığı bir split squat türüdür. Önce kontrollü biçimde alçalabildiğiniz,...
İncele ↗
Pallof press, bir direnç bandı veya kablonun sizi yana döndürmeye çalıştığı bir gövde egzersizidir. Sabitleme noktasına yan durur, tutacağı göğsünüzün önünde tutar...
İncele ↗
Kısa egzersiz molaları ile kuvvet antrenmanı aynı programda yer alabilir. Gün içine yayılan kısa hareketler, yoğun bir günü daha aktif geçirmenize yardımcı...
İncele ↗
Maraton hazırlığındaki uzun koşunuzu, seansın amacı, son antrenmanlarınız ve koşunun gerçekte ne kadar zaman alacağı üzerinden planlayın. Önce mevcut planınızda rahat tempolu...
İncele ↗
Antrenman günleriniz değişiyorsa tüm vücut (full body) veya bölgesel (split) program arasında seçim yapmak için, aynı haftalık çalışmaları önce iki farklı biçimde...
İncele ↗
Goblet squat, tek bir kettlebell veya dambılı iki elinizle göğsünüzün önünde tutarak yaptığınız bir çömelme egzersizidir. Dizlerinizi ve kalçanızı bükün, ayaklarınızı yerde...
İncele ↗
Hamstring yaralanmaları futbolda sık görülür ve sporcular için can sıkıcıdır. Birçok futbolcu, hamstring kasları sprint, hız kesme ve ani yön değişikliklerine hazır...
İncele ↗
Diz arkasındaki ağrı; hamstring tendonlarının tutunma yerlerinden, baldırdan, eklem kapsülünden veya dizin bükülme ve yürüme yüküne verdiği yanıttan kaynaklanabilir. Ağrının yeri tek...
İncele ↗
Zone 2, yani 2. bölge antrenmanı, ancak hangi bölge modelinin kullanıldığını bildiğinizde anlam kazanır. Beş bölgeli bir saatte aynı numara, üç bölgeli...
İncele ↗
Yarı maratondan maratona geçerken hazırlığınızı yeniden değerlendirmeniz gerekir. Daha önce kazandığınız koşu deneyiminden yararlanırsınız; ancak daha uzun antrenmanların, koşu sırasında beslenmenin ve...
İncele ↗
Direnç bantlarını kilogram cinsinden karşılaştırmak istiyorsanız ne kadar uzatıldıklarına da bakın. Kilogram etiketi, hareketin tamamında sabit kalan bir ağırlık değildir. Bantları karşılaştırmak...
İncele ↗
Gece bacak krampı, genellikle baldır, ayak, üst bacak veya hamstring kaslarında aniden başlayan ağrılı bir kasılmadır. Çoğu zaman birkaç dakika içinde geçer,...
İncele ↗
Maraton temposunu planlamak, gerçekçi bir hedef ve kontrollü bir başlangıçla başlar. Ara dereceleri referans alın; ancak yarış boyunca eforunuzu ve koşulları da...
İncele ↗
Hamstringlerde tutukluk ve bel ağrısı birlikte görülebilir; ancak bu, ağrının mutlaka hamstringlerden kaynaklandığı anlamına gelmez. Ağrı ve hareket kapasitesi birçok etkene bağlıdır....
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗