ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Hamstring çalışmak için leg curl makinesini ayarlarken çalışma ağırlığıyla başlamayın. Oturma veya yatma yüzeyini, diziniz makinenin dönme noktasıyla aynı hizaya gelecek şekilde...
İncele ↗
Çim hokeyinde hamstring çalışmasına kalça eklemini açma kuvveti için Romanian deadlift, dizi bükme kuvveti için slider curl ile başlayabilirsiniz. Sahada bunlardan ayrı...
İncele ↗
Bouldering sırasında topukla tutuş, yani heel hook, ayağınız tutamakla temasını korurken dizinizi aktif olarak bükmenizi gerektirir. Bu nedenle kalçadan öne eğilmenin yanına...
İncele ↗
Sprint, hızlanma veya başka bir patlayıcı hareket sırasında uyluğun arkasında aniden ağrı hissederseniz, ağrıyı tetikleyen aktiviteyi durdurun ve yüklenmeyi azaltın. İlk 48...
İncele ↗
Fizyoterapide hamstring protokolü, her sporcuya aynı şekilde uygulanan sabit bir haftalık program olmamalıdır. Aşamalarla çalışmak daha uygundur: önce ağrıyı ve yüklenmeye verilen...
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için Nordic curl mü, 45 derecelik sehpada kalça eklemini açma egzersizi mi? Öncelikle diz bükme işlevini çalıştırmak istiyorsanız ve...
İncele ↗
Bisiklet için hamstring egzersizleri; uzun süre pedal çevirmeye, düşük kadansta tırmanmaya, ayakta sprint atmaya ve saatlerce benzer bir kalça açısında kalmaya uygun...
İncele ↗
Ayak parmaklarınıza dokunamamak, genellikle bir kasın hasarlı veya kalıcı olarak kısa olduğu anlamına gelmez. Hamstring hareket açıklığı, kalçadan eğilme, leğen kemiğinin kontrolü,...
İncele ↗
Askling protokolü, hamstring yaralanmalarında kasın kontrollü biçimde uzarken çalıştırılmasına odaklanan bir rehabilitasyon yaklaşımıdır. Körü körüne izlenecek bir haftalık takvim değildir. Hamstring kaslarının...
İncele ↗
Diz arkasındaki ağrı; hamstring tendonlarının tutunma yerlerinden, baldırdan, eklem kapsülünden veya dizin bükülme ve yürüme yüküne verdiği yanıttan kaynaklanabilir. Ağrının yeri tek...
İncele ↗
Kalça kaslarını evde makine kullanmadan çalıştırabilirsiniz. Kalça eklemini açmayı, leğen kemiğini kontrol etmeyi ve yükü aşamalı artırmayı içeren hareketler seçin. Ağır veya...
İncele ↗
İyi bir hamstring antrenmanı, diz bükme ve kalçayı geriye uzatma hareketlerini bir araya getirir. Örneğin leg curl veya slider curl egzersizini Romanian...
İncele ↗
Kalçanın hemen altında, uyluğun arka tarafında hissedilen ağrı, hamstring kasının ortasındaki sıradan kas ağrısından farklı olabilir. Ağrı yukarıda yoğunlaşıyor, sızlama şeklinde sürüyor...
İncele ↗
Hamstring pain after ACL surgery may be related to the area where tendon tissue was taken, but pain alone cannot establish that....
İncele ↗
Futbol için Nordic hamstring curl programı, sürdürülebilecek kadar kısa ve gelişim sağlayacak kadar zorlayıcı olmalıdır. Sekiz haftaya yayılan kademeli bir başlangıç yapın:...
İncele ↗
Hamstring yaralanması kası, kasın tendona bağlandığı bölgeyi veya tendonun kendisini etkileyebilir. Sprint sırasında aniden başlayan ağrı ile otururken zamanla gelişen ağrı aynı...
İncele ↗
Otururken uyluğun arkasındaki ağrı hamstring tendonu çevresinden kaynaklanabilir; ancak belden, kalçadan veya başka yapılardan da gelebilir. Yalnızca ağrının yerine bakılarak tanı konulamaz....
İncele ↗
Hamstring grubu, uyluğun arkasında yer alan biceps femoris, semitendinosus ve semimembranosus kaslarından oluşur. Bu kaslar dizin bükülmesine, çoğu da kalçanın geriye uzatılmasına...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗