Výsledky pre “hamstrings”

ČLÁNOK

Bežecké topánky pri silovom tréningu: kedy ich vymeniť?

Na silový tréning nemusíte vždy meniť bežecké topánky. Rozhodujte sa podľa cviku. Pri behu môžete začať s topánkami, na ktoré ste zvyknutí....

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Ako sa Nordbelt objavil v časopise Men’s Health

Ako sa Nordbelt dostal do časopisu Men’s Health? Redakcia si 11. mája 2026 vyžiadala produkt do rubriky Editor’s Pick. Poskytli sme ho...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zadný svalový reťazec: sedem cvikov na doma

Cviky pre zadný svalový reťazec trénujú zadnú stranu tela viacerými pohybmi: vystieraním bedier, pokrčením kolena a udržiavaním stability trupu a panvy. Patria...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Ako sa naučiť hip hinge: technika, 3 nácviky a chyby

Hip hinge je predklon, pri ktorom sa ohýbate najmä v bedrách, kolená nechávate mierne pokrčené a trup držíte stabilne. Posuňte bedrá dozadu,...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Pilates alebo silový tréning: porovnajte cviky a ciele

Ak sa rozhodujete medzi pilatesom a silovým tréningom, najprv si ujasnite, akú silu chcete rozvíjať a ktoré cviky naozaj robíte. Na hodine...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

RIR v silovom tréningu: koľko opakovaní zostalo v rezerve?

RIR v silovom tréningu je odhad, koľko ďalších opakovaní by ste po skončení série ešte zvládli s rovnakou záťažou a dohodnutou technikou....

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Silový tréning počas prípravy na maratón: voľby v jednotlivých fázach

Keď počas prípravy na maratón rastie bežecká záťaž, ponechajte si známe silové cviky, no objem silového tréningu znížte, ak začne vytláčať dôležité...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Technika mŕtveho ťahu pre začiatočníkov: krok za krokom

Technika mŕtveho ťahu pre začiatočníkov sa začína stabilnou východiskovou polohou, vytvorením napätia pred zdvihom a záťažou, pri ktorej kontrolujete každý krok. Postavte...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Trap bar alebo rovná tyč: ktorý mŕtvy ťah zvoliť?

Pri výbere medzi trap barom a mŕtvym ťahom s rovnou činkou zohľadnite pohyb, ktorý chcete trénovať, a nastavenie, ktoré viete opakovať. Pri...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Odporové gumy: ako porovnať kilogramy a farby

Ak chcete porovnať údaje o odpore cvičebných gúm v kilogramoch, musíte zohľadniť aj ich natiahnutie. Číslo nepredstavuje nemennú záťaž počas celého pohybu....

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Prestávky medzi sériami: ako zvoliť čas na odpočinok

Dĺžku prestávky medzi sériami silového tréningu posudzujte aj podľa nasledujúcej série: dokážete zamýšľaný cvik zopakovať s rovnakou záťažou a kontrolovanou technikou? Časovač...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Krátke dávky pohybu a silový tréning: čo prinášajú?

Krátke dávky pohybu počas dňa sa môžu dopĺňať s plánovaným silovým tréningom. Pomôžu vám zaradiť aktivitu do nabitého dňa, ale ich trvanie...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Tréning celého tela alebo delený plán: ako si vybrať

Ak sa vám tréningové dni často menia, pri výbere medzi tréningom celého tela a deleným plánom si najprv do kalendára rozložte rovnaké...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Bulharský drep na jednej nohe: nastavenie a technika

Bulharský drep na jednej nohe je výpad v stoji s chodidlom zadnej nohy na vyvýšenej opore a predným chodidlom na podlahe. Najprv...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Copenhagen plank: oprieť koleno alebo chodidlo?

Pri Copenhagen planku sa opierate bokom a horná noha leží na stabilnej vyvýšenej opore. Začnite kratšou pákou: podoprite nohu bližšie ku kolenu...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Pallof press: nastavenie a kontrola rotácie trupu

Pallof press je cvik na trup, pri ktorom vás odporová guma alebo kladka ťahá do strany a vy sa snažíte neotáčať. Postavte...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Prvý polmaratón: ako si naplánovať tréningový týždeň

Dobrá príprava na prvý polmaratón sa začína tréningovým týždňom, ktorý zodpovedá tomu, čo teraz zvládate. Najprv si naplánujte dostupné dni na beh,...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Mŕtvy ťah s vystretými nohami alebo rumunský: čo znamená váš plán?

Pri výbere medzi rumunským mŕtvym ťahom a mŕtvym ťahom s vystretými nohami je najprv dôležité, čo váš plán myslí konkrétnym vykonaním. Všímajte...

Zobraziť ↗