HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Poranenie hamstringov môže zasiahnuť sval, prechod medzi svalom a šľachou alebo samotnú šľachu. Náhla bolesť pri šprinte sa líši od bolesti, ktorá...
Zobraziť ↗
Zotavenie po poranení hamstringov trvá u každého inak. Záleží na závažnosti a mieste poranenia, predchádzajúcich zraneniach aj nárokoch vášho športu. Pevný počet...
Zobraziť ↗
Tendinopatia hamstringov je bolestivý stav šľachy, ktorý sa často rozvíja postupne. Pri postihnutí úponu sa bolesť objavuje vysoko pod sedacím svalom a...
Zobraziť ↗
Pri podozrení na poranenie hamstringov najprv prerušte činnosť, pri ktorej vznikla náhla bolesť, a posúďte príznaky. Zvyčajne nasleduje upravený pohyb a postupne...
Zobraziť ↗
Pri hádzanej musia hamstringy zvládať krátke šprinty, náhle zastavenia, pohyb do strán, výskoky a kontrolované dopady. Preto sa silový tréning oplatí spojiť...
Zobraziť ↗
Znížiť riziko poranenia hamstringov vo futbale nie je otázkou pár naťahovacích cvikov pred tréningom. Hráči potrebujú opakovateľný postup: primerané šprinty, silu hamstringov,...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre korfbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, otočkám, krátkym zrýchleniam a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu na...
Zobraziť ↗
Plán Nordic curlov pre futbal má byť taký zvládnuteľný, aby ste ho dokázali dodržiavať. Tento orientačný osemtýždňový postup začína technikou, potom postupne...
Zobraziť ↗
Ak pri šprinte, zrýchlení alebo inom výbušnom pohybe pocítite náhlu bolesť na zadnej strane stehna, prerušte aktivitu a znížte záťaž. Počas prvých...
Zobraziť ↗
Pri basketbale musia hamstringy zvládať výskoky, dopady, prudké zastavenia, zmeny smeru aj krátke zrýchlenia. Niekoľko náhodne zvolených zakopávaní po tréningu na to...
Zobraziť ↗
Asklingov protokol je prístup k rehabilitácii hamstringov založený na kontrolovanom zaťažovaní pri predlžovaní svalu. Nie je to pevný kalendárny plán. Postupne zaraďuje...
Zobraziť ↗
Bolesť alebo poranenie hamstringu pri behu môže súvisieť s viacerými okolnosťami: vyššou rýchlosťou, únavou, prudkým nárastom záťaže či návratom k náročným úsekom...
Zobraziť ↗
Tréning hamstringov pre ragby má podporovať beh, zrýchľovanie, brzdenie, zmeny smeru aj kontaktné situácie. Posilňovanie pri ohýbaní kolena a vystieraní bedra spojte...
Zobraziť ↗
Dobrá príprava na prvý polmaratón sa začína tréningovým týždňom, ktorý zodpovedá tomu, čo teraz zvládate. Najprv si naplánujte dostupné dni na beh,...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre pozemný hokej majú zodpovedať krátkym zrýchleniam, prudkému brzdeniu, nízkemu postoju a opakovaným zmenám smeru. Praktický plán spája silu...
Zobraziť ↗
Bolesť na zadnej strane stehna tesne pod sedacím svalom sa často líši od bežnej svalovej bolesti v strede stehna. Ak sa objavuje...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy by mali športovcom priniesť viac než len únavu na zadnej strane stehien. Užitočný plán spája šprint, excentrickú silu pri...
Zobraziť ↗
Pri boulderingu by posilňovanie hamstringov malo zohľadniť zachytávanie chytu pätou, vysoké stupy, tlak nohou, zoskoky a dopady. Samotné bežné zakopávanie celý lezecký...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗