Resultados para “Baglår”

ARTIGO

Nordic curl em casa: montagem, fixação e técnica

Você pode fazer Nordic curls em casa, mas somente se seus pés estiverem realmente fixos de forma estável e você desenvolver o...

Ver ↗

ARTIGO

Nordic curl sem parceiro: cinco formas de começar

Sim, você pode fazer Nordic curls sem um parceiro. Tudo que você precisa é de uma fixação estável no tornozelo e uma...

Ver ↗

ARTIGO

Técnica de peso morto para principiantes: passo a passo

A técnica de peso morto para principiantes começa com uma posição inicial estável, tensão antes da repetição e um peso leve o...

Ver ↗

ARTIGO

Dor na parte posterior da coxa ao sentar: padrões, abordagem e quando procurar ajuda

A dor na parte posterior da coxa ao sentar-se nem sempre corresponde a uma distensão aguda normal dos isquiotibiais. Especialmente se a...

Ver ↗

ARTIGO

Exercícios de isquiotibiais com bola: curl, ponte e plano

Os exercícios de isquiotibiais com bola são úteis para treinar a parte posterior da coxa em casa ou no ginásio sem máquina....

Ver ↗

ARTIGO

Lesão nos isquiotibiais no futebol: por que reaparece com tanta frequência

Lesões nos isquiotibiais são extremamente comuns no futebol, e é exatamente por isso que são tão frustrantes. Muitos jogadores de futebol podem...

Ver ↗

ARTIGO

Lesão nos isquiotibiais: o que fazer nas primeiras 48 horas?

No caso de uma lesão nos isquiotibiais, é especialmente importante nas primeiras 48 horas que você alivie o peso com sabedoria, não...

Ver ↗

ARTIGO

Alternativas ao Nordic curl: sete opções e progressão

Uma alternativa ao Nordic curl pode treinar os isquiotibiais quando o movimento completo é demasiado pesado, a montagem não serve ou outra...

Ver ↗

ARTIGO

Aprender o hip hinge: técnica, 3 exercícios e erros

Aprender o hip hinge significa inclinar o tronco a partir das ancas, mantendo os joelhos ligeiramente fletidos e o tronco firme. Empurra...

Ver ↗

ARTIGO

Nordic curl ou extensão da anca a 45° para os isquiotibiais em casa

Nordic curl ou extensão da anca a 45 graus para treinar os isquiotibiais em casa? Escolha o Nordic curl se pretende sobretudo...

Ver ↗

ARTIGO

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: qual é a diferença?

Na comparação reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, os nomes são semelhantes, mas os movimentos têm objetivos quase opostos. Na reverse Nordic,...

Ver ↗

ARTIGO

Tudo sobre Nordic Hamstring Curl e hamstring curls

No Nordic hamstring curl trava uma descida para a frente a partir dos joelhos, com tornozelos fixos. No leg curl convencional, a...

Ver ↗

ARTIGO

Lesões dos isquiotibiais: tipos, causas, sintomas e recuperação

Uma lesão dos isquiotibiais pode afetar o músculo, a junção musculotendinosa ou o tendão. Dor súbita num sprint difere de dor progressiva...

Ver ↗

ARTIGO

Nordic hamstring curl sem banco: começar em segurança

Um Nordic hamstring curl sem banco pode ser seguro, desde que a fixação seja estável. O banco não é o requisito principal;...

Ver ↗

ARTIGO

Lesão nos isquiotibiais: quanto tempo leva a recuperação?

A recuperação de uma lesão dos isquiotibiais não leva o mesmo tempo para todos. Com uma lesão leve, às vezes você pode...

Ver ↗

ARTIGO

Treino de força para a maratona: fase a fase

Durante a preparação para a maratona, mantenha exercícios de força conhecidos à medida que aumenta a carga de corrida, mas reduza essa...

Ver ↗

ARTIGO

Exercícios para isquiotibiais no ciclismo: pedalar, subir e sprintar melhor

O treino dos isquiotibiais deve apoiar as suas voltas de bicicleta. Escolha extensão da anca e flexão do joelho controladas, afastando exercícios...

Ver ↗

ARTIGO

Exercícios de isquiotibiais para bouldering: talões, pressão e aterragens mais fortes

A força para boulder deve apoiar os heel hooks, os apoios altos dos pés e os movimentos controlados na parede. Combine extensão...

Ver ↗