ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Hamstring kaslarındaki sertlik ile hamstring zorlanması aynı şey değildir. Sıradan kas sertliğinde nazik esnetme, hareket açıklığını artırmaya yardımcı olabilir. Ani ve keskin...
İncele ↗
Uyluğun arkasındaki ağrı her zaman hamstring kasından kaynaklanmaz. Yeni bir spor yaralanması, hassas bir tendon ve belden yayılan ağrı farklı yaklaşımlar gerektirir....
İncele ↗
Açık havada Nordic curl için dört koşul gerekir: bu kullanıma uygun, hareket etmeyen bir sabitleme noktası; düz ve kuru zemin; gövde ve...
İncele ↗
Yeni başlayanlar için deadlift tekniği; dengeli bir başlangıç pozisyonu, hareketten önce gövdeyi sıkma ve her aşamayı kontrol edebileceğiniz hafif bir yükle başlar....
İncele ↗
Arka kas zinciri, yani posterior chain egzersizleri, vücudun arka tarafını kalça eklemini açma, diz bükme ve gövde ile leğen kemiğini sabit tutma...
İncele ↗
Reverse crunch sırasında sırtüstü yatarken dizleriniz bükülü kalır ve pelvisinizi, yani leğen kemiği bölgenizi, kaburgalarınıza doğru hafifçe döndürüp yerden kaldırırsınız. Amaç ayakları...
İncele ↗
Bulgarian split squat, arkadaki ayağın yükseltilmiş bir desteğe dayandığı, öndeki ayağın ise yerde kaldığı bir split squat türüdür. Önce kontrollü biçimde alçalabildiğiniz,...
İncele ↗
Sprint, hızlanma veya başka bir patlayıcı hareket sırasında uyluğun arkasında aniden ağrı hissederseniz, ağrıyı tetikleyen aktiviteyi durdurun ve yüklenmeyi azaltın. İlk 48...
İncele ↗
Sağlıklıysanız ve egzersize yeni başlıyorsanız iki hamstring egzersiziyle başlayın: iki ayağın yerde olduğu kalça köprüsü ve hafif bir kalçadan öne eğilme hareketi....
İncele ↗
Evde Nordic hamstring curl için önce uygun ve sabit bir bağlantı noktası, doğru ayarlanmış ayak bileği kayışları ve dizlerinizin altında bir mat...
İncele ↗
Kuvvet antrenmanı yaparken koşu ayakkabılarınızı her zaman değiştirmeniz gerekmez. Kararı egzersize göre verin. Koşu bölümünde alışık olduğunuz koşu ayakkabıları mantıklı bir başlangıçtır....
İncele ↗
Hip thrust, sırtınızın üst kısmı uygun ve sabit bir desteğe dayanırken iki ayağınızın yerde kaldığı bir kalça ekstansiyonu, yani kalça eklemini açma...
İncele ↗
Elastik destekli Nordic curl, üst gövdenizi iniş sırasında desteklemek için bir egzersiz bandı kullanır. Ayak bilekleriniz ayrı olarak, alçak bir noktaya sabitlenir....
İncele ↗
Direnç bantlarını kilogram cinsinden karşılaştırmak istiyorsanız ne kadar uzatıldıklarına da bakın. Kilogram etiketi, hareketin tamamında sabit kalan bir ağırlık değildir. Bantları karşılaştırmak...
İncele ↗
Nordbelt’i kapının altından sabitleyerek Nordic curl yapabilirsiniz; ancak kapının sağlam ve bu kullanıma uygun olması gerekir. Bunun için delik açmanız, vida kullanmanız...
İncele ↗
Ayak bileği ağırlığıyla hamstring curl, ağırlık sağlam ve rahat biçimde duruyorsa ve kalçanızı savurmadan dizinizi kontrollü bükebiliyorsanız pratik bir egzersizdir. Önce ağırlıksız...
İncele ↗
Otururken uyluğun arkasındaki ağrı hamstring tendonu çevresinden kaynaklanabilir; ancak belden, kalçadan veya başka yapılardan da gelebilir. Yalnızca ağrının yerine bakılarak tanı konulamaz....
İncele ↗
Kabloyla hamstring curl tekniğinin temeli, alçakta ve düzgün bir hat üzerinde ilerleyen bir kablo, yerinden kaymayan bir ayak bileği kayışı ve hareketin...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗