ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Evde hamstring çalışmak için Nordic curl ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken hangi hareketi çalışmak istediğinize bakın. Ayak bilekleri sabitken öne alçalmayı...
İncele ↗
Hamstring çalışmak için leg curl makinesini ayarlarken çalışma ağırlığıyla başlamayın. Oturma veya yatma yüzeyini, diziniz makinenin dönme noktasıyla aynı hizaya gelecek şekilde...
İncele ↗
Uyluğun arkasındaki ağrı her zaman hamstring kasından kaynaklanmaz. Yeni bir spor yaralanması, hassas bir tendon ve belden yayılan ağrı farklı yaklaşımlar gerektirir....
İncele ↗
Hamstring kaslarındaki sertlik ile hamstring zorlanması aynı şey değildir. Sıradan kas sertliğinde nazik esnetme, hareket açıklığını artırmaya yardımcı olabilir. Ani ve keskin...
İncele ↗
Bouldering sırasında topukla tutuş, yani heel hook, ayağınız tutamakla temasını korurken dizinizi aktif olarak bükmenizi gerektirir. Bu nedenle kalçadan öne eğilmenin yanına...
İncele ↗
Fizyoterapide hamstring protokolü, her sporcuya aynı şekilde uygulanan sabit bir haftalık program olmamalıdır. Aşamalarla çalışmak daha uygundur: önce ağrıyı ve yüklenmeye verilen...
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için Nordic curl mü, 45 derecelik sehpada kalça eklemini açma egzersizi mi? Öncelikle diz bükme işlevini çalıştırmak istiyorsanız ve...
İncele ↗
Bisiklet için hamstring egzersizleri; uzun süre pedal çevirmeye, düşük kadansta tırmanmaya, ayakta sprint atmaya ve saatlerce benzer bir kalça açısında kalmaya uygun...
İncele ↗
Ayak parmaklarınıza dokunamamak, genellikle bir kasın hasarlı veya kalıcı olarak kısa olduğu anlamına gelmez. Hamstring hareket açıklığı, kalçadan eğilme, leğen kemiğinin kontrolü,...
İncele ↗
Askling protokolü, hamstring yaralanmalarında kasın kontrollü biçimde uzarken çalıştırılmasına odaklanan bir rehabilitasyon yaklaşımıdır. Körü körüne izlenecek bir haftalık takvim değildir. Hamstring kaslarının...
İncele ↗
Diz arkasındaki ağrı; hamstring tendonlarının tutunma yerlerinden, baldırdan, eklem kapsülünden veya dizin bükülme ve yürüme yüküne verdiği yanıttan kaynaklanabilir. Ağrının yeri tek...
İncele ↗
Reverse Nordic ve Nordic hamstring curl benzer adlar taşısa da farklı hareketleri ve kas işlevlerini çalıştırır. Reverse Nordic'te diz çökerek geriye eğilir,...
İncele ↗
Tam bir Nordic hamstring curl fazla zorsa, kurulumunuz uygun değilse veya başka bir hareket hedefinize daha iyi uyuyorsa alternatif egzersizlerle hamstring kaslarınızı...
İncele ↗
Kalça kaslarını evde makine kullanmadan çalıştırabilirsiniz. Kalça eklemini açmayı, leğen kemiğini kontrol etmeyi ve yükü aşamalı artırmayı içeren hareketler seçin. Ağır veya...
İncele ↗
Kalçanın hemen altında, uyluğun arka tarafında hissedilen ağrı, hamstring kasının ortasındaki sıradan kas ağrısından farklı olabilir. Ağrı yukarıda yoğunlaşıyor, sızlama şeklinde sürüyor...
İncele ↗
Otururken uyluğun arkasındaki ağrı hamstring tendonu çevresinden kaynaklanabilir; ancak belden, kalçadan veya başka yapılardan da gelebilir. Yalnızca ağrının yerine bakılarak tanı konulamaz....
İncele ↗
Futbol için Nordic hamstring curl programı, sürdürülebilecek kadar kısa ve gelişim sağlayacak kadar zorlayıcı olmalıdır. Sekiz haftaya yayılan kademeli bir başlangıç yapın:...
İncele ↗
Evde kuvvet veya kas gelişimi için Nordic curl yapıyorsanız bu hareketi öncelikle hamstringlerin dizin açılmasını yavaşlatırken ürettiği eksantrik kuvveti geliştirmek için kullanın....
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗