ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Hamstringleri çalıştıran good morning egzersizi, kalçadan öne eğilme hareketidir. Dizler hafif bükülü kalırken kalçayı geriye gönderir ve gövdenizi bir bütün olarak öne...
İncele ↗
Evde makinesiz bacak çalışırken yalnızca rastgele squat yapmak yerine diz bükme, kalçayı açma, tek bacak kontrolü ve hamstring çalışmasını birleştirin. Sandalyeye squat,...
İncele ↗
Bir antrenman arasından sonra evde Nordic curl'e dönerken, hareketi daha önce güvenle yapmış olsanız bile eski hareket aralığınıza veya antrenman hacminize hemen...
İncele ↗
Otururken uyluğun arkasındaki ağrı hamstring tendonu çevresinden kaynaklanabilir; ancak belden, kalçadan veya başka yapılardan da gelebilir. Yalnızca ağrının yerine bakılarak tanı konulamaz....
İncele ↗
Pilates ile kuvvet antrenmanı arasında seçim yaparken önce hangi harekette güçlenmek istediğinize ve gerçekte hangi egzersizleri yaptığınıza bakın. Bir Pilates dersi direnç...
İncele ↗
El destekli Nordic curl, inişi yavaşlatırken ellerinizle destek almanıza ve dönüşte kollarınızı kullanmanıza olanak tanır. Ayak bilekleriniz sabit, dizleriniz matın üzerinde kalır;...
İncele ↗
Bir cihaz doluysa kuvvet antrenmanınızın sırasını değiştirebilirsiniz; ancak önce o gün neye öncelik verdiğinizi belirleyin. Özellikle o egzersiz önemliyse ve zamanınız uygunsa...
İncele ↗
Trap bar ile düz bar deadlift arasında seçim yaparken çalışmak istediğiniz hareketi ve her antrenmanda aynı şekilde kurabileceğiniz düzeni düşünün. Trap bar...
İncele ↗
Hip thrust, sırtınızın üst kısmı uygun ve sabit bir desteğe dayanırken iki ayağınızın yerde kaldığı bir kalça ekstansiyonu, yani kalça eklemini açma...
İncele ↗
Düşük kadansta bisiklet sürmek ile bisiklet dışında kuvvet çalışmak arasında seçim yaparken hedefinizi ve toplam antrenman yükünüzü dikkate alın. Ağır bir viteste...
İncele ↗
Leg raise, sırtüstü yatarken veya bir bara asılıyken bacaklarınızı kaldırdığınız bir egzersizdir. Hareketi önce mat üzerinde öğrenmek istiyorsanız yatarak yapılan çeşidi seçin....
İncele ↗
Elastik destekli Nordic curl, üst gövdenizi iniş sırasında desteklemek için bir egzersiz bandı kullanır. Ayak bilekleriniz ayrı olarak, alçak bir noktaya sabitlenir....
İncele ↗
Goblet squat, tek bir kettlebell veya dambılı iki elinizle göğsünüzün önünde tutarak yaptığınız bir çömelme egzersizidir. Dizlerinizi ve kalçanızı bükün, ayaklarınızı yerde...
İncele ↗
Maraton temposunu planlamak, gerçekçi bir hedef ve kontrollü bir başlangıçla başlar. Ara dereceleri referans alın; ancak yarış boyunca eforunuzu ve koşulları da...
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için Nordic curl ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken hangi hareketi çalışmak istediğinize bakın. Ayak bilekleri sabitken öne alçalmayı...
İncele ↗
Hip hinge, dizler hafif bükülü ve gövde kontrollü kalırken kalçadan öne eğilmektir. Kalçanızı geriye gönderin, ağırlığı ayak tabanının tamamına dağıtın ve belinizin...
İncele ↗
Yükü azalttığınız bir antrenman haftasında evde Nordic curl'ü otomatik olarak bırakmanız gerekmez. Hareketin tekniği tutarlıysa ve daha hafif haftanın amacı toplam yükü...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗