ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Antrenman günleriniz değişiyorsa tüm vücut (full body) veya bölgesel (split) program arasında seçim yapmak için, aynı haftalık çalışmaları önce iki farklı biçimde...
İncele ↗
Koşu antrenmanınıza kuvvet çalışması veya pliometri eklemek istiyorsanız hedefinizi, deneyiminizi ve kullanabileceğiniz ekipmanı dikkate alın. Ağırlıklarla yapılan kuvvet çalışmaları ile sıçrama egzersizleri...
İncele ↗
Düşük kadansta bisiklet sürmek ile bisiklet dışında kuvvet çalışmak arasında seçim yaparken hedefinizi ve toplam antrenman yükünüzü dikkate alın. Ağır bir viteste...
İncele ↗
Maratona hazırlanırken koşu yükünüz artsa da alışkın olduğunuz kuvvet egzersizlerini koruyabilirsiniz. Ancak kuvvet antrenmanı önemli koşu seanslarınıza yer bırakmıyorsa bu bölümü küçültün....
İncele ↗
Bir cihaz doluysa kuvvet antrenmanınızın sırasını değiştirebilirsiniz; ancak önce o gün neye öncelik verdiğinizi belirleyin. Özellikle o egzersiz önemliyse ve zamanınız uygunsa...
İncele ↗
Kısa egzersiz molaları ile kuvvet antrenmanı aynı programda yer alabilir. Gün içine yayılan kısa hareketler, yoğun bir günü daha aktif geçirmenize yardımcı...
İncele ↗
Kuvvet antrenmanında setler arasındaki dinlenme süresini, bir sonraki sete göre seçin: hedeflediğiniz egzersize aynı yükle ve kontrol edebildiğiniz bir teknikle yeniden başlayabiliyor...
İncele ↗
Bir antrenman arasından sonra evde Nordic curl'e dönerken, hareketi daha önce güvenle yapmış olsanız bile eski hareket aralığınıza veya antrenman hacminize hemen...
İncele ↗
Açık havada Nordic curl için dört koşul gerekir: bu kullanıma uygun, hareket etmeyen bir sabitleme noktası; düz ve kuru zemin; gövde ve...
İncele ↗
Nordbelt’i kapının altından sabitleyerek Nordic curl yapabilirsiniz; ancak kapının sağlam ve bu kullanıma uygun olması gerekir. Bunun için delik açmanız, vida kullanmanız...
İncele ↗
Kuvvet antrenmanında RIR, bir setten sonra aynı ağırlık ve belirlenen teknikle tahminen kaç tekrar daha yapabileceğinizi ifade eder. RIR 2, yaklaşık iki...
İncele ↗
Pilates ile kuvvet antrenmanı arasında seçim yaparken önce hangi harekette güçlenmek istediğinize ve gerçekte hangi egzersizleri yaptığınıza bakın. Bir Pilates dersi direnç...
İncele ↗
Kuvvet antrenmanı yaparken koşu ayakkabılarınızı her zaman değiştirmeniz gerekmez. Kararı egzersize göre verin. Koşu bölümünde alışık olduğunuz koşu ayakkabıları mantıklı bir başlangıçtır....
İncele ↗
Dambılla hamstring çalışırken önce kalça, diz ve gövde kontrolüne odaklanın. Romanian deadlift ile başlayın; ardından tek bacaklı varyasyonlar, köprü ve hamleler ekleyin....
İncele ↗
Kişisel antrenörler için Nordic curl istasyonu, herkese aynı tekrarı yaptırılan bir köşe değil, belirli bir kontrol sırasıyla kullanılan çalışma alanıdır. Her setten...
İncele ↗
Kettlebell ile hamstring çalışırken önce kontrollü kalçadan eğilme tekniğini öğrenin. Hemen hızlı swing yapmaya başlamayın. Kettlebell Romanian deadlift ile başlayıp yerden deadlift,...
İncele ↗
Kalça kaslarını evde makine kullanmadan çalıştırabilirsiniz. Kalça eklemini açmayı, leğen kemiğini kontrol etmeyi ve yükü aşamalı artırmayı içeren hareketler seçin. Ağır veya...
İncele ↗
Yarı maratondan maratona geçerken hazırlığınızı yeniden değerlendirmeniz gerekir. Daha önce kazandığınız koşu deneyiminden yararlanırsınız; ancak daha uzun antrenmanların, koşu sırasında beslenmenin ve...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗