HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Sedacie svaly môžete doma cvičiť aj bez náradia. Vyberte si cviky, pri ktorých vystierate bedrá, udržíte panvu pod kontrolou a viete postupne...
Zobraziť ↗
Hip hinge je predklon, pri ktorom sa ohýbate najmä v bedrách, kolená nechávate mierne pokrčené a trup držíte stabilne. Posuňte bedrá dozadu,...
Zobraziť ↗
Technika mŕtveho ťahu pre začiatočníkov sa začína stabilnou východiskovou polohou, vytvorením napätia pred zdvihom a záťažou, pri ktorej kontrolujete každý krok. Postavte...
Zobraziť ↗
Plán Nordic curlov pre futbal má byť taký zvládnuteľný, aby ste ho dokázali dodržiavať. Tento orientačný osemtýždňový postup začína technikou, potom postupne...
Zobraziť ↗
Nordic alebo 45-stupňová extenzia bedier na domáci tréning hamstringov? Nordic zvoľte, ak chcete trénovať hlavne pohyb v kolene a viete bezpečne upevniť...
Zobraziť ↗
Pri výbere medzi trap barom a mŕtvym ťahom s rovnou činkou zohľadnite pohyb, ktorý chcete trénovať, a nastavenie, ktoré viete opakovať. Pri...
Zobraziť ↗
Pri voľbe medzi jazdou s nízkou kadenciou a silovým tréningom mimo bicykla začnite od svojho cieľa a celkovej záťaže. Ťažký prevod automaticky...
Zobraziť ↗
Cviky pre zadný svalový reťazec trénujú zadnú stranu tela viacerými pohybmi: vystieraním bedier, pokrčením kolena a udržiavaním stability trupu a panvy. Patria...
Zobraziť ↗
Dobrá príprava na prvý polmaratón sa začína tréningovým týždňom, ktorý zodpovedá tomu, čo teraz zvládate. Najprv si naplánujte dostupné dni na beh,...
Zobraziť ↗
Ak hľadáte cvik na hamstringy namiesto glute-ham raise, doma môžete vyskúšať Nordic Hamstring Curl. Nepotrebujete stroj GHD, no potrebujete bezpečné nízke upevnenie...
Zobraziť ↗
Pretrvávajúca bolesť na zadnej strane stehna si vyžaduje širšie posúdenie než len konštatovanie, že máte „stuhnuté hamstringy“. Príčina môže byť vo svale,...
Zobraziť ↗
Cvičiť Nordic curl doma v supersérii alebo v samostatných sériách? Samostatné série si zvoľte, keď je pre vás dôležitejšia kontrola, rozsah a...
Zobraziť ↗
Bolesť vzadu za kolenom môže súvisieť so svalmi a šľachami hamstringov, lýtkom, kolenným kĺbom alebo ďalšími štruktúrami v podkolennej jamke. Samotné miesto...
Zobraziť ↗
Bolesť zadnej strany stehna pri sedení nemusí znamenať čerstvo natiahnutý hamstring. Keď sa ozýva najmä pri dlhšom sedení, šoférovaní alebo v predklone,...
Zobraziť ↗
Domáci Nordic curl na silu alebo rast svalov používajte predovšetkým na rozvoj excentrickej sily pri ohýbaní kolena. Môže prispieť aj k rastu...
Zobraziť ↗
Kruhový tréning Nordic curlu pre športové tímy funguje, len keď je organizácia rovnako jasná ako samotný cvik. Športovcov vopred rozdeľte medzi viac...
Zobraziť ↗
Príprava na prvý HYROX má tri časti: beh, oboznámenie sa so súťažnými stanovišťami a vhodný silový tréning. Najprv si ujasnite, čo už...
Zobraziť ↗
Pri výbere medzi silovým tréningom a plyometriou popri behu zohľadnite cieľ, skúsenosti a dostupné vybavenie. Dvíhanie závaží a skokové cviky sú odlišné...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗