HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Keď nastavujete stroj na zakopávanie, začnite bez pracovnej záťaže. Sedadlo alebo lavičku posuňte tak, aby koleno bolo pri osi otáčania stroja. Valcovitú...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre pozemný hokej majú zodpovedať krátkym zrýchleniam, prudkému brzdeniu, nízkemu postoju a opakovaným zmenám smeru. Praktický plán spája silu...
Zobraziť ↗
Pri boulderingu by posilňovanie hamstringov malo zohľadniť zachytávanie chytu pätou, vysoké stupy, tlak nohou, zoskoky a dopady. Samotné bežné zakopávanie celý lezecký...
Zobraziť ↗
Ak pri šprinte, zrýchlení alebo inom výbušnom pohybe pocítite náhlu bolesť na zadnej strane stehna, prerušte aktivitu a znížte záťaž. Počas prvých...
Zobraziť ↗
Tréningový protokol hamstringov vo fyzioterapii by nemal byť nemenným kalendárom. Užitočnejší je rámec na rozhodovanie: najprv posúdiť ťažkosti, potom budovať toleranciu záťaže...
Zobraziť ↗
Nordic alebo 45-stupňová extenzia bedier na domáci tréning hamstringov? Nordic zvoľte, ak chcete trénovať hlavne pohyb v kolene a viete bezpečne upevniť...
Zobraziť ↗
Cyklistický tréning hamstringov by mal zapadnúť k dlhému šliapaniu do pedálov, stúpaniam s nízkou kadenciou, šprintom zo sedla aj hodinám v podobnej...
Zobraziť ↗
Ak si nedočiahnete na prsty na nohách, zvyčajne to neznamená poškodený sval ani trvalo skrátené hamstringy. Výsledok ovplyvňuje pohyblivosť zadnej strany stehien,...
Zobraziť ↗
Asklingov protokol je prístup k rehabilitácii hamstringov založený na kontrolovanom zaťažovaní pri predlžovaní svalu. Nie je to pevný kalendárny plán. Postupne zaraďuje...
Zobraziť ↗
Bolesť vzadu za kolenom môže súvisieť so svalmi a šľachami hamstringov, lýtkom, kolenným kĺbom alebo ďalšími štruktúrami v podkolennej jamke. Samotné miesto...
Zobraziť ↗
Sedacie svaly môžete doma cvičiť aj bez náradia. Vyberte si cviky, pri ktorých vystierate bedrá, udržíte panvu pod kontrolou a viete postupne...
Zobraziť ↗
Užitočný tréning hamstringov spája ohýbanie kolena s vystieraním bedra. Skúste zakopávanie alebo zakopávanie na klzných podložkách spolu s ľahším rumunským mŕtvym ťahom...
Zobraziť ↗
Bolesť na zadnej strane stehna tesne pod sedacím svalom sa často líši od bežnej svalovej bolesti v strede stehna. Ak sa objavuje...
Zobraziť ↗
Bolesť hamstringov po operácii ACL môže súvisieť s miestom odberu šľachy, samotná bolesť to však nepotvrdzuje. Nové, zhoršujúce sa alebo pretrvávajúce ťažkosti...
Zobraziť ↗
Plán Nordic curlov pre futbal má byť taký zvládnuteľný, aby ste ho dokázali dodržiavať. Tento orientačný osemtýždňový postup začína technikou, potom postupne...
Zobraziť ↗
Poranenie hamstringov môže zasiahnuť sval, prechod medzi svalom a šľachou alebo samotnú šľachu. Náhla bolesť pri šprinte sa líši od bolesti, ktorá...
Zobraziť ↗
Bolesť zadnej strany stehna pri sedení nemusí znamenať čerstvo natiahnutý hamstring. Keď sa ozýva najmä pri dlhšom sedení, šoférovaní alebo v predklone,...
Zobraziť ↗
Hamstringy tvoria dvojhlavý stehenný sval (biceps femoris), pološľachovitý sval (semitendinosus) a poloblanitý sval (semimembranosus) na zadnej strane stehna. Pomáhajú ohýbať koleno a...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗