HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Pri príprave hamstringov na korčuľovanie myslite na nízky postoj, odraz do strany, dlhší sklz, oblúky aj zrýchlenie ku koncu náročného tréningu. Samotné...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy by mali športovcom priniesť viac než len únavu na zadnej strane stehien. Užitočný plán spája šprint, excentrickú silu pri...
Zobraziť ↗
Bolestivé hamstringy alebo zranenie po silovom tréningu? Svalová citlivosť, ktorá sa objaví neskôr, môže nasledovať po nezvyčajnej záťaži, ale samotný čas vzniku...
Zobraziť ↗
Bolesť alebo poranenie hamstringu pri behu môže súvisieť s viacerými okolnosťami: vyššou rýchlosťou, únavou, prudkým nárastom záťaže či návratom k náročným úsekom...
Zobraziť ↗
Pri excentrických cvikoch hamstringy vyvíjajú silu, zatiaľ čo sa predlžujú. Deje sa to napríklad pri pomalom spúšťaní v Nordic Hamstring Curle, kontrolovanom...
Zobraziť ↗
Príprava hamstringov na lyžovanie by mala zohľadniť zjazdy, brzdenie, oblúky, nízky postoj aj únavu ku koncu dňa. Niekoľko naťahovacích cvikov tesne pred...
Zobraziť ↗
Pri výbere medzi trap barom a mŕtvym ťahom s rovnou činkou zohľadnite pohyb, ktorý chcete trénovať, a nastavenie, ktoré viete opakovať. Pri...
Zobraziť ↗
Pri hádzanej musia hamstringy zvládať krátke šprinty, náhle zastavenia, pohyb do strán, výskoky a kontrolované dopady. Preto sa silový tréning oplatí spojiť...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre volejbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, krátkemu rozbehu, rýchlemu brzdeniu a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu...
Zobraziť ↗
Užitočný tréning hamstringov spája ohýbanie kolena s vystieraním bedra. Skúste zakopávanie alebo zakopávanie na klzných podložkách spolu s ľahším rumunským mŕtvym ťahom...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Prerušte cvičenie a sval jemne natiahnite, kým kŕč neustúpi. Pri opakovaných kŕčoch sa pozrite na...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre atlétov by mali zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, výskoku a dopadu. Pre šprintéra, prekážkara, skokana či viacbojára to znamená...
Zobraziť ↗
Ak pri šprinte, zrýchlení alebo inom výbušnom pohybe pocítite náhlu bolesť na zadnej strane stehna, prerušte aktivitu a znížte záťaž. Počas prvých...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre squash by mali zodpovedať krátkym šprintom, hlbokým výpadom, prudkému brzdeniu, otáčaniu a ďalšiemu odrazu. Samotné bežné zakopávanie nepostihuje...
Zobraziť ↗
Pri stuhnutých hamstringoch začnite pohybom, ktorý je príjemný, nie silovým naťahovaním alebo náročným testom Nordic curlu. Skúste krátku zostavu chôdze, predklonov v...
Zobraziť ↗
Dĺžku prestávky medzi sériami silového tréningu posudzujte aj podľa nasledujúcej série: dokážete zamýšľaný cvik zopakovať s rovnakou záťažou a kontrolovanou technikou? Časovač...
Zobraziť ↗
Domáci Nordic curl na silu alebo rast svalov používajte predovšetkým na rozvoj excentrickej sily pri ohýbaní kolena. Môže prispieť aj k rastu...
Zobraziť ↗
Keď sa po prestávke vraciate k domácemu Nordic curlu, nezačínajte hneď s predchádzajúcim rozsahom či objemom, aj keď ste cvik kedysi bezpečne...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗