HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Cviky na hamstringy si v CrossFite vyberajte podľa toho, čo už obsahuje váš tréningový týždeň: zdvíhanie, skoky, tlačenie saní, krátke šprinty či...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre veslovanie majú podporiť záber, tlak nohami, stabilitu trupu a zrýchlenie bez zbytočnej záťaže drieku či kolien. Začnite kontrolou...
Zobraziť ↗
Pri podozrení na poranenie hamstringov najprv prerušte činnosť, pri ktorej vznikla náhla bolesť, a posúďte príznaky. Zvyčajne nasleduje upravený pohyb a postupne...
Zobraziť ↗
Príprava na prvý HYROX má tri časti: beh, oboznámenie sa so súťažnými stanovišťami a vhodný silový tréning. Najprv si ujasnite, čo už...
Zobraziť ↗
Pri hádzanej musia hamstringy zvládať krátke šprinty, náhle zastavenia, pohyb do strán, výskoky a kontrolované dopady. Preto sa silový tréning oplatí spojiť...
Zobraziť ↗
Prechod z polmaratónu na maratón znamená, že sa na svoju prípravu musíte pozrieť znova. Bežecké skúsenosti už máte, ale treba overiť, či...
Zobraziť ↗
Domáci Nordic curl na silu alebo rast svalov používajte predovšetkým na rozvoj excentrickej sily pri ohýbaní kolena. Môže prispieť aj k rastu...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy by mali športovcom priniesť viac než len únavu na zadnej strane stehien. Užitočný plán spája šprint, excentrickú silu pri...
Zobraziť ↗
Aj keď pri tréningu hamstringov používate leg press, vyššie položené chodidlá na doske automaticky nenahradia samostatné zakopávanie. Štúdie polohy chodidiel väčšinou merajú,...
Zobraziť ↗
Pri výbere medzi silovým tréningom a plyometriou popri behu zohľadnite cieľ, skúsenosti a dostupné vybavenie. Dvíhanie závaží a skokové cviky sú odlišné...
Zobraziť ↗
Poranenie hamstringov môže zasiahnuť sval, prechod medzi svalom a šľachou alebo samotnú šľachu. Náhla bolesť pri šprinte sa líši od bolesti, ktorá...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s klznými podložkami je praktický spôsob, ako doma alebo v posilňovni posilňovať hamstringy s kontrolou pohybu. Pod päty dáte klzné podložky...
Zobraziť ↗
Tendinopatia hamstringov je bolestivý stav šľachy, ktorý sa často rozvíja postupne. Pri postihnutí úponu sa bolesť objavuje vysoko pod sedacím svalom a...
Zobraziť ↗
Bolesť zadnej strany stehna nemusí vždy pochádzať zo samotných hamstringov. Čerstvé športové poranenie, citlivá šľacha a bolesť prenesená z chrbta si vyžadujú...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Prerušte cvičenie a sval jemne natiahnite, kým kŕč neustúpi. Pri opakovaných kŕčoch sa pozrite na...
Zobraziť ↗
Pretrvávajúca bolesť na zadnej strane stehna si vyžaduje širšie posúdenie než len konštatovanie, že máte „stuhnuté hamstringy“. Príčina môže byť vo svale,...
Zobraziť ↗
Nordic curl môže doma stačiť ako jediný cvik na hamstringy, ak zámerne trénujete jednu úlohu: kontrolované brzdenie pri vystieraní kolien počas náklonu...
Zobraziť ↗
Počas odľahčovacieho týždňa nemusíte domáci Nordic curl automaticky vyradiť. Ponechajte ho, ak technika zostáva stabilná a potrebujete hlavne znížiť celkovú tréningovú záťaž....
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗