HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Zakopávanie s odporovou gumou je jednoduchý spôsob, ako precvičiť ohýbanie kolena bez stroja. Gumu upevnite nízko, bedrá držte stabilne a koleno ohýbajte...
Zobraziť ↗
Príprava hamstringov na lyžovanie by mala zohľadniť zjazdy, brzdenie, oblúky, nízky postoj aj únavu ku koncu dňa. Niekoľko naťahovacích cvikov tesne pred...
Zobraziť ↗
Tréningový protokol hamstringov vo fyzioterapii by nemal byť nemenným kalendárom. Užitočnejší je rámec na rozhodovanie: najprv posúdiť ťažkosti, potom budovať toleranciu záťaže...
Zobraziť ↗
Bolesť alebo poranenie hamstringu pri behu môže súvisieť s viacerými okolnosťami: vyššou rýchlosťou, únavou, prudkým nárastom záťaže či návratom k náročným úsekom...
Zobraziť ↗
Pri porovnaní reverse Nordic a Nordic hamstring curlu znejú názvy podobne, no cviky slúžia takmer opačným účelom. Pri reverse Nordic sa z...
Zobraziť ↗
Domáci stroj na hamstringy vyberajte podľa pohybu, ktorý chcete trénovať, nie podľa veľkosti či vzhľadu. Stroj na zakopávanie v sede alebo v...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov pri sedení je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Nie každá bolesť na zadnej strane stehna je kŕč. Najprv zmeňte polohu a...
Zobraziť ↗
Nordic curl môže doma stačiť ako jediný cvik na hamstringy, ak zámerne trénujete jednu úlohu: kontrolované brzdenie pri vystieraní kolien počas náklonu...
Zobraziť ↗
Hamstringy môžete doma posilňovať mostíkom, predklonom v bedrách a cvikom, pri ktorom ohýbate kolená, napríklad zakopávaním s klznými podložkami. Vyberte si dva...
Zobraziť ↗
Ak pri šprinte, zrýchlení alebo inom výbušnom pohybe pocítite náhlu bolesť na zadnej strane stehna, prerušte aktivitu a znížte záťaž. Počas prvých...
Zobraziť ↗
Asklingov protokol je prístup k rehabilitácii hamstringov založený na kontrolovanom zaťažovaní pri predlžovaní svalu. Nie je to pevný kalendárny plán. Postupne zaraďuje...
Zobraziť ↗
Bolesť na zadnej strane stehna tesne pod sedacím svalom sa často líši od bežnej svalovej bolesti v strede stehna. Ak sa objavuje...
Zobraziť ↗
Aj keď pri tréningu hamstringov používate leg press, vyššie položené chodidlá na doske automaticky nenahradia samostatné zakopávanie. Štúdie polohy chodidiel väčšinou merajú,...
Zobraziť ↗
Bolesť vzadu za kolenom môže súvisieť so svalmi a šľachami hamstringov, lýtkom, kolenným kĺbom alebo ďalšími štruktúrami v podkolennej jamke. Samotné miesto...
Zobraziť ↗
Plán Nordic curlov pre futbal má byť taký zvládnuteľný, aby ste ho dokázali dodržiavať. Tento orientačný osemtýždňový postup začína technikou, potom postupne...
Zobraziť ↗
Ak hľadáte cvik na hamstringy namiesto glute-ham raise, doma môžete vyskúšať Nordic Hamstring Curl. Nepotrebujete stroj GHD, no potrebujete bezpečné nízke upevnenie...
Zobraziť ↗
Ak je plný Nordic Hamstring Curl zatiaľ priveľmi náročný, nemáte vhodné upevnenie nôh alebo vám viac vyhovuje iný pohyb, hamstringy môžete trénovať...
Zobraziť ↗
Pri cviku Nordic Hamstring Curl z polohy na kolenách brzdíte predklon, zatiaľ čo členky zostávajú fixované. Pri bežnom zakopávaní pohybujete predkolením proti...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗