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Treine o Nordic Hamstring Curl de forma autónoma em casa, no ginásio ou no campo. Fica firmemente preso em menos de um minuto e pronto para a primeira repetição controlada.
Uma estação de Nordic curl para ginásios não é uma máquina de grandes dimensões, mas sim uma área claramente organizada onde um...
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Não retome imediatamente os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos com a amplitude ou o volume que utilizava antes,...
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Levar um setup de Nordic curl em viagem só faz sentido se souber antecipadamente do que precisa e aceitar que o destino...
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Quando a dor desce pela parte posterior da perna, é fácil chamar-lhe problema dos isquiotibiais. Por vezes é isso. Outras vezes o...
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Durante a preparação para a maratona, mantenha exercícios de força conhecidos à medida que aumenta a carga de corrida, mas reduza essa...
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Ao ajustar uma máquina de leg curl para os isquiotibiais, comece sem carga de trabalho. Regule o assento ou a superfície de...
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A recuperação de uma lesão dos isquiotibiais não leva o mesmo tempo para todos. Com uma lesão leve, às vezes você pode...
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Aprender o hip hinge significa inclinar o tronco a partir das ancas, mantendo os joelhos ligeiramente fletidos e o tronco firme. Empurra...
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Ao escolher entre Nordic curl ou Romanian deadlift para os isquiotibiais em casa, opte pelo Nordic curl se pretende treinar especificamente a...
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Os exercícios para isquiotibiais para principiantes devem ser simples, controláveis e repetíveis. Não comece com a rosca nórdica mais pesada ou com...
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Não precisa de eliminar automaticamente os Nordic curls em casa durante uma semana de deload. Mantenha-os quando o movimento continuar tecnicamente estável...
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Um equipamento para Nordic hamstring curl não precisa de ser uma máquina grande. A função principal é manter os tornozelos estáveis e...
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Um treino abrangente combina flexão do joelho e extensão da anca, como curls ou sliders com peso morto romeno ou pontes. Comece...
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Uma cãibra nos isquiotibiais é uma contração involuntária súbita. Pare a atividade e alongue suavemente até aliviar. Se houver repetição, reveja treino,...
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Os isquiotibiais incluem bicípite femoral, semitendinoso e semimembranoso atrás da coxa. Fletam o joelho e geralmente estendem a anca. A cabeça curta...
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No Nordic hamstring curl trava uma descida para a frente a partir dos joelhos, com tornozelos fixos. No leg curl convencional, a...
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