Resultados para “nordic curl”

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Trap bar ou barra reta: que peso morto escolher?

Ao escolher entre trap bar e barra reta para o peso morto, pense no movimento que quer treinar e numa montagem que...

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Baixa cadência na bicicleta ou treino de força: o que escolher?

A escolha entre pedalar a baixa cadência e fazer treino de força fora da bicicleta começa pelo objetivo e pela carga completa....

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Como a Nordbelt chegou à revista Men’s Health

Como chegou a Nordbelt à Men’s Health? A 11 de maio de 2026, a redação pediu um produto para a rubrica Editor’s...

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Sapatilhas de corrida no treino de força: quando trocar?

Nem sempre precisa de trocar as sapatilhas de corrida para treinar força. Decida em função do exercício: para correr, o par que...

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Peso morto stiff-leg ou romeno: o que significa no teu plano?

Escolher entre peso morto stiff-leg e peso morto romeno começa pela execução que o teu plano pretende. Observa a flexão dos joelhos,...

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RIR no treino de força: quantas repetições ficaram em reserva?

No treino de força, RIR significa quantas repetições adicionais estima que poderia ter realizado após uma série, com a mesma carga e...

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HYROX doubles: correr em conjunto e dividir o trabalho

No HYROX doubles, competes com um parceiro e dividem o trabalho nas estações dentro das regras em vigor. A corrida não fica,...

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Calistenia para iniciantes: como escolher os exercícios

Os exercícios de calistenia para iniciantes usam o peso corporal e adaptam-se ao seu nível atual. Para a primeira sessão, escolha um...

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Primeira meia maratona: como organizar a semana de treino

Uma boa preparação para a meia maratona começa com uma semana de treino ajustada ao que consegues suportar agora. Planeia primeiro os...

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Exercícios com dor nos isquiotibiais: como escolher

Os exercícios com dor nos isquiotibiais devem adaptar-se à capacidade atual. Escolha um movimento controlável e observe os sintomas durante o treino,...

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Máquina ocupada: podes mudar a ordem do treino de força?

Podes alterar a ordem do teu treino de força se uma máquina estiver ocupada, mas decide primeiro a prioridade de hoje. Espera...

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Treino HYROX para iniciantes: preparar a primeira prova

O treino HYROX para iniciantes começa com três tarefas: correr, aprender as estações da prova e escolher trabalho de força adequado. Veja...

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Não chega aos dedos dos pés: teste e plano

Não conseguir tocar nos dedos dos pés geralmente não significa que um músculo esteja lesionado ou permanentemente curto. Muitas vezes é uma...

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Lesão nos isquiotibiais: quanto tempo leva a recuperação?

A recuperação de uma lesão dos isquiotibiais não leva o mesmo tempo para todos. Com uma lesão leve, às vezes você pode...

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Treinar pernas em casa sem equipamento: 8 exercícios e plano

Treinar pernas em casa sem equipamento funciona quando a sessão combina movimentos de agachamento, extensão da anca, controlo unilateral e isquiotibiais. Comece...

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Descanso entre séries: escolha a pausa no treino de força

Escolha o descanso entre séries de treino de força em função da série seguinte: consegue repetir o exercício previsto com a mesma...

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Pilates ou treino de força: compara objetivos e exercícios

Ao escolher entre Pilates e treino de força, começa pela força que queres desenvolver e pelos exercícios que realmente fazes. Uma aula...

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Elevações de pernas: deitado ou suspenso com controlo

As elevações de pernas consistem em levantar as pernas deitado de barriga para cima ou suspenso. Escolha a variante deitado para aprender...

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