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Conceitos internos e produtos apenas de logística não aparecem nos resultados.
Uma boa preparação para a meia maratona começa com uma semana de treino ajustada ao que consegues suportar agora. Planeia primeiro os...
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Um equipamento para Nordic hamstring curl não precisa de ser uma máquina grande. A função principal é manter os tornozelos estáveis e...
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Escolha o treino de força ou a pliometria como complemento da corrida em função do objetivo, da experiência e do equipamento disponível....
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Uma estação de Nordic curl para personal trainers é um fluxo de trabalho fixo, não apenas um local de exercício com a...
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Num Nordic curl isométrico, mantém uma posição fixa no movimento Nordic para a frente, enquanto os tornozelos ficam estáveis e o corpo...
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As cãibras noturnas são contrações súbitas e dolorosas, por exemplo na barriga da perna, no pé ou na coxa. Movimente-se com calma...
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A Copenhagen plank, ou prancha Copenhagen, é uma posição de apoio lateral com a perna de cima sobre uma superfície elevada e...
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O treino HYROX para iniciantes começa com três tarefas: correr, aprender as estações da prova e escolher trabalho de força adequado. Veja...
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Para comparar a resistência em kg de elásticos, também precisa de conhecer o alongamento. O número não representa um peso fixo ao...
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O treino na zona 2 só ganha significado quando se conhece o modelo de zonas utilizado. Um relógio com cinco zonas pode...
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Escolher entre peso morto stiff-leg e peso morto romeno começa pela execução que o teu plano pretende. Observa a flexão dos joelhos,...
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Uma estação de Nordic curl para ginásios não é uma máquina de grandes dimensões, mas sim uma área claramente organizada onde um...
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A maioria dos erros no Nordic hamstring curl não acontece porque o exercício seja complicado. Acontece quando a fixação, a amplitude ou...
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Nem sempre precisa de trocar as sapatilhas de corrida para treinar força. Decida em função do exercício: para correr, o par que...
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O hip thrust é uma extensão da anca em que a parte superior das costas repousa num apoio adequado e estável, mantendo...
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Escolha o descanso entre séries de treino de força em função da série seguinte: consegue repetir o exercício previsto com a mesma...
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Planeie o treino longo para a maratona a partir do seu objetivo, dos treinos recentes e do tempo que a sessão realmente...
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No treino de força, RIR significa quantas repetições adicionais estima que poderia ter realizado após uma série, com a mesma carga e...
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