Resultados para “restitusjon”

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Cãibra nos isquiotibiais ao sentar: causas e o que ajuda

Cãibras nos isquiotibiais ao sentar geralmente ocorrem quando a parte de trás da coxa fica subitamente tensa depois de ficar na mesma...

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Exercícios de isquiotibiais para corredores: força, controlo e progressão

Os exercícios de isquiotibiais para corredores devem fazer mais do que fortalecer um músculo. A corrida exige controlo repetido da passada, força...

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Exercícios para isquiotibiais no ciclismo: pedalar, subir e sprintar melhor

O treino dos isquiotibiais deve apoiar as suas voltas de bicicleta. Escolha extensão da anca e flexão do joelho controladas, afastando exercícios...

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Exercícios de isquiotibiais para golfe: rotação, força e controlo

Os exercícios de isquiotibiais para golfe devem ajudar a transferir força sem tornar o swing rígido. O golfe exige rotação, controlo da...

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Exercícios para isquiotibiais no ténis: arranques e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no ténis devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

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Exercícios para isquiotibiais no padel: arranques, travagens e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no padel devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

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Lesão nos isquiotibiais ao correr: o que muitas vezes dá errado?

Uma lesão nos isquiotibiais durante a corrida raramente ocorre "simplesmente assim". Freqüentemente, há uma combinação de velocidade, fadiga, acúmulo muito rápido, trabalho...

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Lesão nos isquiotibiais: o que fazer nas primeiras 48 horas?

No caso de uma lesão nos isquiotibiais, é especialmente importante nas primeiras 48 horas que você alivie o peso com sabedoria, não...

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Alternativas ao Nordic curl: sete opções e progressão

Uma alternativa ao Nordic curl pode treinar os isquiotibiais quando o movimento completo é demasiado pesado, a montagem não serve ou outra...

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Exercícios da cadeia posterior: 7 opções em casa

Os exercícios da cadeia posterior treinam a parte de trás do corpo através de vários movimentos: estende a anca, flete o joelho...

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Treinar glúteos em casa: 7 exercícios sem equipamento

Pode treinar os glúteos em casa sem equipamento escolhendo exercícios que estendem a anca, controlam a bacia e ficam progressivamente mais difíceis....

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Equipamento para Nordic hamstring curl: que sistema escolher para casa?

Um equipamento para Nordic hamstring curl não precisa de ser uma máquina grande. A função principal é manter os tornozelos estáveis e...

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Nordic curls em casa: supersérie ou séries separadas

Nordic curls em casa em supersérie ou séries separadas? Escolha séries de trabalho separadas quando o controlo, a amplitude e uma descida...

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Exercícios de isquiotibiais para principiantes: como começar

Os exercícios para isquiotibiais para principiantes devem ser simples, controláveis ​​e repetíveis. Não comece com a rosca nórdica mais pesada ou com...

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Nordic curl em casa para força ou crescimento muscular?

Utilize o Nordic curl em casa para força ou crescimento muscular sobretudo para desenvolver a força excêntrica de flexão do joelho. O...

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Treino de força para a maratona: fase a fase

Durante a preparação para a maratona, mantenha exercícios de força conhecidos à medida que aumenta a carga de corrida, mas reduza essa...

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Retomar os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos

Não retome imediatamente os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos com a amplitude ou o volume que utilizava antes,...

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Nordic curls em casa: bloco principal ou finisher

Escolha fazer Nordic curls em casa no bloco principal ou como finisher de acordo com o objetivo e a qualidade das repetições....

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