KUNNSKAP UTEN HYPE
Praktisk veiledning om hamstrings, Nordic curls, restitusjon og treningsprogresjon — tydelig skrevet og enkel å ta i bruk.
01 KUNNSKAPSBASEN
Fra teknikk og treningsprogresjon til restitusjon og skadeforebygging. Hver artikkel hjelper deg raskt fra et spørsmål til et nyttig neste steg.
105 artikler · tydelig forklart · uten hype
Hamstrings
Hamstringoevelser for dans boer kombinere styrke og bevegelighet uten å tvinge ytterstilling. Ballett, moderne, contemporary, jazz og hiphop krever mer enn dyp tøying: hamstrings maa bremse...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for friidrett ma passe sprint, akselerasjon, bremsing, hopp og landing. For sprintere, hekkelopere, hoppere og mangekjempere er dette mer spesifikt...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for ski bør passe til nedkjøring, bremsing, sving, lav posisjon og trettheten som kommer mot slutten av en skidag. Noen...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringtrening for rugby skal støtte løping, akselerasjon, bremsing, retningsendringer og kontakt. Kombiner styrke i knebøying og hoftestrekking med gradvis økt trening...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for volleyball bør passe til hopp, landinger, korte tilløp, raske oppbremsinger og gjentatte fraspark. Noen få lårcurl etter trening blir...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for basketball bor passe hopp, landinger, bremsing, retningsendringer og korte akselerasjoner. Noen tilfeldige leg curls etter trening blir for smalt....
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for skøyting bør passe lav posisjon, sideveis fraspark, lange glidefaser og sving. Uttøying etter økten er ikke nok. En god...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Styrketrening for bakside lår bør støtte sykkelturene dine. Velg kontrollert hoftestrekk og knebøying, og legg nye tunge øvelser unna viktige intervaller...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for padel bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for tennis bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Bakside lår-trening for landhockey bør passe til akselerasjoner, oppbremsing og retningsendringer. Kombiner hoftestyrke, knebøying og trening på banen. Nordic curls er...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringkramper når du sitter oppstår ofte når baksiden av låret plutselig strammer seg hardt etter å ha vært i samme stilling...
Les artikkelen↗