KUNNSKAP UTEN HYPE
Praktisk veiledning om hamstrings, Nordic curls, restitusjon og treningsprogresjon — tydelig skrevet og enkel å ta i bruk.
01 KUNNSKAPSBASEN
Fra teknikk og treningsprogresjon til restitusjon og skadeforebygging. Hver artikkel hjelper deg raskt fra et spørsmål til et nyttig neste steg.
136 artikler · tydelig forklart · uten hype
Hamstrings
En hamstring curl med ankelvekter er praktisk når vekten sitter sikkert, men komfortabelt, og du kan bøye kneet kontrollert uten å svinge hoften. Begynn uten belastning,...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Den beste teknikken for TRX hamstring curl begynner med et pålitelig slyngeoppsett, hælene i fotstroppene og hoftene høyt nok til å...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Den beste teknikken for cable hamstring curl starter med en lav og rett kabelbane, en ankelstropp som ikke glir, og en...
Les artikkelen↗
Nordic curl
I en isometrisk Nordic curl holder du en fast posisjon i Nordic-bevegelsen fremover, mens anklene forblir stabilt fiksert og kroppen holdes...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl , ligner navnene på hverandre, men bevegelsene har nesten motsatte formål. I...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Posterior chain-øvelser trener baksiden av kroppen gjennom flere bevegelser: Du strekker hoften, bøyer kneet og holder overkropp og bekken stabile. Det...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Du bør ikke velge hamstringutstyr til hjemmebruk ut fra størrelse eller utseende, men ut fra bevegelsen du vil trene. En sittende...
Les artikkelen↗
Nordic curl
En Nordic curl-stasjon på et treningssenter er ikke et stort apparat, men et tydelig tilrettelagt område der et medlem kan feste...
Les artikkelen↗
Nordic curl
En Nordic curl-sirkel for idrettslag fungerer først når logistikken er like tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellom flere stasjoner på forhånd,...
Les artikkelen↗
Nordic curl
En Nordic curl-stasjon for personlige trenere er en fast arbeidsflyt, ikke en løs treningsplass med samme repetisjon for alle. Kontroller ankeret,...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Nordic curl-ankelstropper til hjemmetrening skal først og fremst løse én oppgave pålitelig: holde leggene lavt og stabilt på plass mens du...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Et Nordic curl-oppsett for høye utøvere skal ikke vurderes bare ut fra kroppshøyde. Mål hvor mye rett gulvplass du trenger fra...
Les artikkelen↗