Følg disse tre trinnene

Kort forklaring, direkte brukbar. Etter trinn 3 kan du starte ditt første sett med en gang.

Sveip til trinn 2 og 3

1

Velg din oppsett: dør, treningsbenk eller gjerde.

Fest Nordbelt et stabilt sted. Du kan starte med en gang hjemme, utendørs eller i treningssenteret.

2

Klikk inn og juster størrelsen.

Klikk spennen på, og juster lengden med borrelås. Deretter er oppsettet normalt klart for neste økt med en gang.

3

Start med en gang med ditt første sett.

Bruk oppbyggingsplanen nedenfor for en trygg start og ukentlig progresjon.

Så enkelt er det

Se hele flowet i videoen

Se på få sekunder, hvordan du plasserer, justerer og starter treningen med en gang.

Start med Nordbelt i dag

Bruk Nordbelt på din treningslokation

Swipe for flere eksempler

Nordbelt op fitnessbank

Fitness benk

Bruk Nordbelt på nesten enhver stabil treningsbenk og tren direkte i treningssenteret.

Nordbelt aan hek of balk

Gjerde eller bjelker

Fest den til et gjerde eller en bjelke, og tren på banen eller i parken.

Nordbelt bevestigd aan deur

Døre

Plasser under en robust dør og tren hjemme uten ekstra utstyr.

Treningsprotokoll

Progressiv tidsplan for sterke bakside lår

Uge 1

En gang i uken: 2 sett med 5 repetisjoner

Uge 2

2 ganger i uken: 2 sett med 5-6 repetisjoner

Uge 3

3 ganger i uken: 3 sett med 5-6 repetisjoner

Uge 4

3 ganger i uken: 3 sett med 6-8 repetisjoner

Uger 5-10

3 ganger i uken: 3 sett med 12, 10, 8 repetisjoner

Uge 10+

En gang i uken: 1 sett med 12, 10, 8 repetisjoner. Råd for å opprettholde hamstringstyrke og redusere risikoen for nye skader.

Bibliografi

Vitenskapelig begrunnelse

  1. Rudisill SS, Varady NH, Kucharik MP, Eberlin CT, Martin SD. Evidence-Based Hamstring Injury Prevention and Risk Factor Management: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
  2. Biz C, Nicoletti P, Baldin G, Bragazzi NL, Crimì A, Ruggieri P. Hamstring Strain Injury Prevention in Professional and Semi-Professional Football Teams: A Systematic Review and Meta-Analysis.
  3. van der Horst N, Smits DW, Petersen J, Goedhart EA, Backx FJG. The Preventive Effect of the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injuries in Amateur Soccer Players.
Ofte stillede spørsmål

Svar på ofte stillede spørsmål

<p>Du bruker Nordbelt™ til å utføre Nordic Hamstring Curl med en stabil fastgjørelse til en dør, treningsbenk, gjerde eller bjelke.</p><p>Velg et fast sted, klik på spennet lukket, juster båndet til størrelse og start med en gang med kontrollerte repetisjoner. På denne måten kan du trene konsekvent hjemme, utendørs eller i treningssenteret.</p>
<p>Ja. Nordbelt™ fungerer også på treningsbenker, gjerder og bjelker, så du er ikke avhengig av en dør.</p><p>Det betyr å du kan trene nesten overalt: hjemme, på banen eller i treningssenteret. Velg alltid et robust og stabilt festepunkt for trygg bruk.</p>
<p>Med bestillingen din får du selve Nordbelt™, en oppbevaringspose og en praktisk veiledning med treningsprotokoll.</p><p>Da har du alt du trenger for å komme trygt i gang og følge treningen strukturert fra dag én.</p>
<p>Vi sender for øyeblikket innen Europa og til England.</p><p>Bestillinger utenfor denne regionen er foreløpig ikke tilgjengelige. For forretningsspørsmål eller spesifikke fraktspørsmål, kontakt <a href="mailto:contact@nordbelt.com">contact@nordbelt.com</a>.</p>
<p>Frakt i Nederland er gratis.</p><p>For frakt utenfor Nederland beregnes kostnadene automatisk basert på plassering og valgt fraktleverandør. Dette vises alltid tydelig i kassen.</p>