KUNNSKAP UTEN HYPE
Praktisk veiledning om hamstrings, Nordic curls, restitusjon og treningsprogresjon — tydelig skrevet og enkel å ta i bruk.
01 KUNNSKAPSBASEN
Fra teknikk og treningsprogresjon til restitusjon og skadeforebygging. Hver artikkel hjelper deg raskt fra et spørsmål til et nyttig neste steg.
87 artikler · tydelig forklart · uten hype
Hamstrings
Hamstringøvelser for håndball må passe korte spurter, brå bremsing, sideveis bevegelser, hopp og kontrollerte landinger. Et godt opplegg kombinerer hoftestyrke, knefleksjon, ettbeinskontroll, eksentrisk bremsekraft og rolige...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for buldring bør passe heel hooks, høye fotplasseringer, kontrollert press, avhopp og landinger.
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for korfball må passe til hopp, landinger, raske vendinger, korte akselerasjoner og gjentatte fraspark. Noen isolerte curls etter trening er...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for roing skal gjøre draget, beinsparket, kontrollen i overkroppen og akselerasjonene sterkere uten at korsrygg eller knær overtar belastningen.
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for CrossFit skal gjøre deg sterkere i hinges, knebøy, hopp, sled pushes, korte sprinter og lange WODs uten at du...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringovelser for golf skal hjelpe deg a overfore kraft uten a gjore svingen stiv. Golf krever rotasjon, hoftekontroll, fraspark, balanse og...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringoevelser for dans boer kombinere styrke og bevegelighet uten aa tvinge ytterstilling. Ballett, moderne, contemporary, jazz og hiphop krever mer enn...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringovelser for friidrett ma passe sprint, akselerasjon, bremsing, hopp og landing. For sprintere, hekkelopere, hoppere og mangekjempere er dette mer spesifikt...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for ski bør passe til nedkjøring, bremsing, sving, lav posisjon og trettheten som kommer mot slutten av en skidag. Noen...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for rugby bør passe til hopp, landinger, korte tilløp, raske oppbremsinger og gjentatte fraspark. Noen få lårcurl etter trening blir...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringøvelser for volleyball bør passe til hopp, landinger, korte tilløp, raske oppbremsinger og gjentatte fraspark. Noen få lårcurl etter trening blir...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Hamstringovelser for basketball bor passe hopp, landinger, bremsing, retningsendringer og korte akselerasjoner. Noen tilfeldige leg curls etter trening blir for smalt....
Les artikkelen↗