KUNNSKAP UTEN HYPE
Praktisk veiledning om hamstrings, Nordic curls, restitusjon og treningsprogresjon — tydelig skrevet og enkel å ta i bruk.
01 KUNNSKAPSBASEN
Fra teknikk og treningsprogresjon til restitusjon og skadeforebygging. Hver artikkel hjelper deg raskt fra et spørsmål til et nyttig neste steg.
87 artikler · tydelig forklart · uten hype
Hamstrings
Den beste teknikken for cable hamstring curl starter med en lav og rett kabelbane, en ankelstropp som ikke glir, og en stilling der bare kneet bøyes....
Les artikkelen↗
Nordic curl
I en isometrisk Nordic curl holder du en fast posisjon i Nordic-bevegelsen fremover, mens anklene forblir stabilt fiksert og kroppen holdes...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene på hverandre, men bevegelsene har nesten motsatte formål. I en...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Posterior chain-øvelser trener baksiden av kroppen gjennom flere bevegelser: Du strekker hoften, bøyer kneet og holder overkropp og bekken stabile. Det...
Les artikkelen↗
Hamstrings
Riktig hamstringutstyr til hjemmebruk avhenger av bevegelsen du vil trene. Sammenlign leg curl-maskin, sliders, frivekter og Nordic-oppsett ut fra treningsfunksjon, plass,...
Les artikkelen↗
Nordic curl
En Nordic curl-stasjon på et treningssenter er ikke et stort apparat, men et tydelig tilrettelagt område der et medlem kan feste...
Les artikkelen↗
Nordic curl
En Nordic curl-sirkel for idrettslag fungerer først når logistikken er like tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellom flere stasjoner på forhånd,...
Les artikkelen↗
Nordic curl
En Nordic curl-stasjon for personlige trenere er en fast arbeidsflyt, ikke en løs treningsplass med samme repetisjon for alle. Kontroller ankeret,...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Nordic curl-ankelstropper til hjemmetrening skal først og fremst løse én oppgave pålitelig: holde leggene lavt og stabilt på plass mens du...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Et Nordic curl-oppsett for høye utøvere skal ikke vurderes bare ut fra kroppshøyde. Mål hvor mye rett gulvplass du trenger fra...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Det er først og fremst fornuftig å ta med et Nordic curl-oppsett på reise hvis du på forhånd vet hva du...
Les artikkelen↗