KUNNSKAP UTEN HYPE
Praktisk veiledning om hamstrings, Nordic curls, restitusjon og treningsprogresjon — tydelig skrevet og enkel å ta i bruk.
01 KUNNSKAPSBASEN
Fra teknikk og treningsprogresjon til restitusjon og skadeforebygging. Hver artikkel hjelper deg raskt fra et spørsmål til et nyttig neste steg.
83 artikler · tydelig forklart · uten hype
Hamstrings
Riktig hamstringutstyr til hjemmebruk avhenger av bevegelsen du vil trene. Sammenlign leg curl-maskin, sliders, frivekter og Nordic-oppsett ut fra treningsfunksjon, plass, justerbarhet og mulig progresjon.
Les artikkelen↗
Nordic curl
En Nordic curl-stasjon på et treningssenter er ikke et stort apparat, men et tydelig tilrettelagt område der et medlem kan feste...
Les artikkelen↗
Nordic curl
En Nordic curl-sirkel for idrettslag fungerer først når logistikken er like tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellom flere stasjoner på forhånd,...
Les artikkelen↗
Nordic curl
En Nordic curl-stasjon for personlige trenere er en fast arbeidsflyt, ikke en løs treningsplass med samme repetisjon for alle. Kontroller ankeret,...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Nordic curl-ankelstropper til hjemmetrening skal først og fremst løse én oppgave pålitelig: holde leggene lavt og stabilt på plass mens du...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Et Nordic curl-oppsett for høye utøvere skal ikke vurderes bare ut fra kroppshøyde. Mål hvor mye rett gulvplass du trenger fra...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Det er først og fremst fornuftig å ta med et Nordic curl-oppsett på reise hvis du på forhånd vet hva du...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Et Nordic curl-oppsett utendørs kan være praktisk hvis stedet oppfyller fire krav: et egnet og ubevegelig anker, et flatt og tørt...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Et Nordic curl-oppsett kan fungere på liten plass når du måler anker-, kne- og støttesonen, starter med kort bevegelsesutslag og holder...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Markløftteknikk for nybegynnere starter med en stabil startposisjon, spenning før repetisjonen og en vekt som er lett nok til å kontrollere...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Å lære hip hinge betyr at du bøyer fra hoftene mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes stabil. Skyv hoftene...
Les artikkelen↗