OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Jäik reie tagakülg võib esineda koos alaseljavaluga, kuid ei ole automaatselt selle põhjus. Valu ja liikumine sõltuvad mitmest tegurist; painduvustest üksi ei...
Vaata ↗
Good morning’i harjutus tagareitele on puusast painutusliigutus: lükka puusad taha, hoides põlved kergelt kõverdatuna ja kere ühe plokina. Alusta raskuseta, säilita surve...
Vaata ↗
Romanian deadlift reie tagaküljele on eelkõige puusahing: liikumine algab puusadest, selg püsib neutraalne ja pinge koguneb reie tagakülge, kui puusad liiguvad taha....
Vaata ↗
Jäikade reie tagakülgede treenimine algab mugavast liikumisest, mitte tugevast venitusest või raskest Nordicu testist. Proovi kõndi, puusast kallutust ja puusatõsteid. Lisa liuglev...
Vaata ↗
Reie tagakülje treenimine kettlebelliga toimib kõige paremini siis, kui raskus õpetab rahulikku puusaliigest, mitte ei muuda iga seeriat kiireks swingiks. Alusta kettlebell...
Vaata ↗
Isegi kui kasutad jalapressi reie tagakülje treenimiseks, ei asenda jalgade kõrgem asend automaatselt eraldi põlvekõverdust. Jalgade asendit käsitlevad uuringud mõõdavad peamiselt harjutuse...
Vaata ↗
Tihtipeale tekivad istumisel reie tagakülje lihaste krambid siis, kui reie tagaosa pärast mõnda aega samas asendis äkitselt kõvasti pingutab. Tavaliselt ei ole...
Vaata ↗
Ragbi reie tagakülje treening peab toetama jooksmist, kiirendamist, pidurdamist, suunamuutusi ja kontakti. Ühenda põlve painutamise ja puusa sirutamise jõuharjutused järk-järgult kasvava väljakukoormusega....
Vaata ↗
Reielihase vigastusest taastumine ei võta kõigil sama aega. Väiksema vigastusega saab mõnikord suhteliselt kiiresti uuesti üles ehitada, kuid tõsisema vigastuse või halvasti...
Vaata ↗
Reie tagakülje valu korral vali harjutused praeguse võimekuse järgi. Liigutus peab olema kontrollitav; jälgi sümptomeid treeningu ajal, pärast seda ja järgmisel päeval....
Vaata ↗
Maahokimängija reie tagakülje treening peab sobima kiirenduste, pidurduste ja suunamuutustega. Ühenda puusa sirutus, põlve painutus ja väljakutreening. Nordic curl on võimalik lisaharjutus,...
Vaata ↗
Reie tagakülje lihaseid saad kodus tugevdada tuharasilla, puusast ettekallutuse ja põlve painutava harjutusega, näiteks kandade libistamisega. Vali kaks või kolm varianti, mida...
Vaata ↗
Reielihase vigastuse korral on eriti oluline esimese 48 tunni jooksul, et vabastaksite kaalust targalt, ei sunniks ennast ja tunneksite ära signaalid, mis...
Vaata ↗
See, et sa ei ulatu varvasteni, ei tähenda tavaliselt vigastatud või püsivalt lühikest lihast. Sageli on põhjus reie tagakülje liikuvuses, puusaliigese painutuses,...
Vaata ↗
Reielihase vigastus jooksmisel tekib harva "niimoodi". Tihti on kombinatsioon kiirusest, väsimusest, liiga kiirest ülesehitusest, mäest tööst või reielihastest, mis saab hakkama kergete...
Vaata ↗
Hamstringi harjutused algajatele peaksid olema lihtsad, kontrollitavad ja korratavad. Ärge alustage kõige raskemast põhjamaisest lokist või pikast graafikust, vaid harjutustega, mille käigus...
Vaata ↗
Tagareielihased on reie kakspealihas, poolkõõluslihas ja poolkilelihas. Need painutavad põlve ja enamasti sirutavad puusa. Kakspealihase lühike pea on erand: see ei ületa...
Vaata ↗
Tagareiekõõluse tendinopaatia on sageli järk-järgult tekkiv valulik kõõluseprobleem. Ülemise osa sümptomid asuvad tuhara all ja võivad süveneda istudes või joostes. Valu ei...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗