TEADMISED ILMA KÄRATA
Praktilised juhised tagareite, Nordic curl’i, taastumise ja treeningu progressiooni kohta — selgelt kirjutatud ja kohe rakendatavad.
01 TEADMISTEBAAS
Tehnikast ja treeningu progressioonist taastumise ning vigastuste ennetamiseni. Iga artikkel viib sind kiiresti küsimusest kasuliku järgmise sammuni.
87 artiklit · selgelt selgitatud · ilma kärata
Jõutreening
Käsipalli reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste sprintide, järsu pidurduse, külgsuunalise äratõuke, hüpete ja kontrollitud maandumistega. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve painutuse, ühe jala kontrolli, ekstsentrilise...
Loe artiklit↗
Jõutreening
Reie tagakülje harjutused boulderinguks peavad sobima heel hookide, kõrgete jalakohtade, kontrollitud surve ja maandumistega.
Loe artiklit↗
Jõutreening
Korfballi reie tagakülje harjutused peavad toetama hüppeid, maandumisi, kiireid pöördeid, lühikesi kiirendusi ja korduvaid äratõukeid. Mõned isoleeritud kõverdused pärast treeningut ei...
Loe artiklit↗
Jõutreening
Reielihaste harjutused sõudmiseks peaksid tugevdama tõmmet, jalatõuget, keretüve kontrolli ja kiirendusi nii, et alaselg või põlved ei võtaks lisakoormust üle.
Loe artiklit↗
Jõutreening
CrossFiti reie tagakülje harjutused peaksid tegema sind tugevamaks hinge-liigutustes, kükkides, hüpetes, sled pushides, lühikestes sprintides ja pikkades WODides, ilma et iga...
Loe artiklit↗
Jõutreening
Reie tagakulje harjutused golfiks peaksid aitama joudu ule kanda ilma svingi kangeks muutmata. Golf vajab pooramist, puusakontrolli, toouget, tasakaalu ja korduvat...
Loe artiklit↗
Jõutreening
Tantsu reie tagakuelje harjutused peavad ühendama jõu ja liikuvuse ilma asendit jõuga surumata. Ballett, modern, contemporary, jazz ja hiphop nõuavad enamat...
Loe artiklit↗
Jõutreening
Kergejoustiku reie tagakülje harjutused peavad sobima sprindi, kiirenduse, pidurduse, hüpete ja maandumisega. Sprinteri, tõkkejooksja, hüppaja või mitmevõistleja jaoks on see täpsem...
Loe artiklit↗
Jõutreening
Reie tagakülje harjutused suusatamiseks peavad sobima laskumise, pidurdamise, pöörete, madala asendi ja pika päeva lõpuks koguneva väsimusega. Paar venitust enne reisi...
Loe artiklit↗
Jõutreening
Reie tagakülje harjutused ragbis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga...
Loe artiklit↗
Jõutreening
Reie tagakülje harjutused võrkpallis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga...
Loe artiklit↗
Tagareied
Korvpalli hamstringi harjutused peavad sobima hupete, maandumiste, pidurduste, suunamuutuste ja luhikeste kiirendustega. Paar juhuslikku jala painutust parast treeningut on liiga kitsas....
Loe artiklit↗