ZNALOSTI BEZ PŘEHÁNĚNÍ
Praktické rady k tréninku hamstringů, cviku Nordic curl, regeneraci a postupnému zvyšování zátěže – srozumitelně a tak, abyste je mohli hned použít.
01 KNIHOVNA ČLÁNKŮ
Od techniky a postupného zvyšování zátěže po regeneraci a prevenci zranění. Každý článek vás má rychle dovést od otázky k užitečnému dalšímu kroku.
Články: 135 · srozumitelně vysvětlené · bez přehánění
Hamstringy
Bolest po tréninku nelze vysvětlit jedinou časovou hranicí. Posuzujte společně její začátek, vývoj i vliv na běžné činnosti a rozpoznejte, kdy je potřeba vyšetření.
Přečíst článek↗
Nordic curl
Elastická guma při cviku Nordic curl podpírá horní část těla; kotníky sama neupevňuje. Zvlášť zkontrolujte obě upevnění, počáteční napnutí gumy a...
Přečíst článek↗
Posilování
Při obrácených zkracovačkách ležíte na zádech s pokrčenými koleny a přibližujete pánev k hrudníku. Cílem je pánev mírně zvednout a plynule...
Přečíst článek↗
Posilování
Začněte známými cviky s vlastní vahou, které odpovídají vaší současné úrovni. Tento průvodce vám pomůže zkombinovat tlakové a tahové cviky, nohy...
Přečíst článek↗
Posilování
Cvik zvedání nohou můžete provádět vleže na zádech nebo ve visu. Variantou vleže začněte, pokud se chcete pohyb nejprve naučit na...
Přečíst článek↗
Posilování
Pallof press je cvik pro trup, při kterém vás odporová guma nebo kladka táhne z boku do otočení. Postavte se bokem...
Přečíst článek↗
Posilování
Goblet dřep je dřep, při kterém držíte oběma rukama jednu činku typu kettlebell nebo jednoručku před hrudníkem. Pokrčte kolena a kyčle,...
Přečíst článek↗
Posilování
Jak se Nordbelt dostal do Men’s Health? Dne 11. května 2026 redakce požádala o produkt do rubriky Editor’s Pick. Poskytli jsme...
Přečíst článek↗
Posilování
Nordbelt se objevil v rubrice Editor’s Pick nizozemského časopisu Men’s Health. Na straně 84 v části Lifestyle je pomůcka uvedena pod...
Přečíst článek↗
Posilování
Při rozhodování mezi pilates a silovým tréninkem začněte u síly, kterou chcete rozvíjet, a cviků, které skutečně provádíte. Lekce pilates může...
Přečíst článek↗
Posilování
Když je stroj obsazený, můžete změnit pořadí cviků v silovém tréninku, ale nejprve si určete dnešní prioritu. Pokud vám na daném...
Přečíst článek↗