Arama sonuçları: “Hamstrings”

YAZI

Yarı maratondan maratona geçiş: hazırlıkta ne değişir?

Yarı maratondan maratona geçerken hazırlığınızı yeniden değerlendirmeniz gerekir. Daha önce kazandığınız koşu deneyiminden yararlanırsınız; ancak daha uzun antrenmanların, koşu sırasında beslenmenin ve...

İncele ↗

YAZI

Maraton için uzun koşu: süre, mesafe ve tempo

Maraton hazırlığındaki uzun koşunuzu, seansın amacı, son antrenmanlarınız ve koşunun gerçekte ne kadar zaman alacağı üzerinden planlayın. Önce mevcut planınızda rahat tempolu...

İncele ↗

YAZI

Yeni başlayanlar için calisthenics: nereden başlamalı?

Yeni başlayanlar için calisthenics, yani vücut ağırlığı egzersizleri, mevcut seviyenize uyarlanır. İlk antrenmanınızda bir itme, bir çekme, bir bacak ve bir gövde...

İncele ↗

YAZI

Kapı altında Nordic curl: evde sağlam kurulum ve kontroller

Nordbelt’i kapının altından sabitleyerek Nordic curl yapabilirsiniz; ancak kapının sağlam ve bu kullanıma uygun olması gerekir. Bunun için delik açmanız, vida kullanmanız...

İncele ↗

YAZI

Maraton temposunu planlamak: başlangıç ve yarış içi kararlar

Maraton temposunu planlamak, gerçekçi bir hedef ve kontrollü bir başlangıçla başlar. Ara dereceleri referans alın; ancak yarış boyunca eforunuzu ve koşulları da...

İncele ↗