ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Yeni başlayanlar için deadlift tekniği; dengeli bir başlangıç pozisyonu, hareketten önce gövdeyi sıkma ve her aşamayı kontrol edebileceğiniz hafif bir yükle başlar....
İncele ↗
Kuvvet antrenmanı yaparken koşu ayakkabılarınızı her zaman değiştirmeniz gerekmez. Kararı egzersize göre verin. Koşu bölümünde alışık olduğunuz koşu ayakkabıları mantıklı bir başlangıçtır....
İncele ↗
Nordic curl ekipmanını seyahate götürmek, neye ihtiyacınız olduğunu önceden biliyorsanız ve gittiğiniz yerin uygun çıkmayabileceğini kabul ediyorsanız anlamlıdır. Küçük ama eksiksiz bir...
İncele ↗
Direnç bantlarını kilogram cinsinden karşılaştırmak istiyorsanız ne kadar uzatıldıklarına da bakın. Kilogram etiketi, hareketin tamamında sabit kalan bir ağırlık değildir. Bantları karşılaştırmak...
İncele ↗
Kuvvet antrenmanında setler arasındaki dinlenme süresini, bir sonraki sete göre seçin: hedeflediğiniz egzersize aynı yükle ve kontrol edebildiğiniz bir teknikle yeniden başlayabiliyor...
İncele ↗
El destekli Nordic curl, inişi yavaşlatırken ellerinizle destek almanıza ve dönüşte kollarınızı kullanmanıza olanak tanır. Ayak bilekleriniz sabit, dizleriniz matın üzerinde kalır;...
İncele ↗
Bulgarian split squat, arkadaki ayağın yükseltilmiş bir desteğe dayandığı, öndeki ayağın ise yerde kaldığı bir split squat türüdür. Önce kontrollü biçimde alçalabildiğiniz,...
İncele ↗
Pilates ile kuvvet antrenmanı arasında seçim yaparken önce hangi harekette güçlenmek istediğinize ve gerçekte hangi egzersizleri yaptığınıza bakın. Bir Pilates dersi direnç...
İncele ↗
Antrenman günleriniz değişiyorsa tüm vücut (full body) veya bölgesel (split) program arasında seçim yapmak için, aynı haftalık çalışmaları önce iki farklı biçimde...
İncele ↗
Kısa egzersiz molaları ile kuvvet antrenmanı aynı programda yer alabilir. Gün içine yayılan kısa hareketler, yoğun bir günü daha aktif geçirmenize yardımcı...
İncele ↗
Yükü azalttığınız bir antrenman haftasında evde Nordic curl'ü otomatik olarak bırakmanız gerekmez. Hareketin tekniği tutarlıysa ve daha hafif haftanın amacı toplam yükü...
İncele ↗
Pallof press, bir direnç bandı veya kablonun sizi yana döndürmeye çalıştığı bir gövde egzersizidir. Sabitleme noktasına yan durur, tutacağı göğsünüzün önünde tutar...
İncele ↗
İyi bir yarı maraton hazırlığı, bugünkü kapasitenize uygun bir antrenman haftasıyla başlar. Önce koşabileceğiniz günleri planlayın, her seansa net bir amaç verin...
İncele ↗
Bir antrenman arasından sonra evde Nordic curl'e dönerken, hareketi daha önce güvenle yapmış olsanız bile eski hareket aralığınıza veya antrenman hacminize hemen...
İncele ↗
Copenhagen plank, üstte kalan bacağınızı sağlam bir yükseltiye dayayarak yaptığınız bir yan plank çeşididir. Başlangıçta kısa kaldıraçlı seçeneği kullanın: destek diz çevresinde...
İncele ↗
Zone 2, yani 2. bölge antrenmanı, ancak hangi bölge modelinin kullanıldığını bildiğinizde anlam kazanır. Beş bölgeli bir saatte aynı numara, üç bölgeli...
İncele ↗
Stiff-leg deadlift ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken önce programınızda hangi uygulamanın kastedildiğini netleştirin. Dizlerin ne kadar büküldüğüne, ilk tekrarın nereden başladığına,...
İncele ↗
Hip thrust, sırtınızın üst kısmı uygun ve sabit bir desteğe dayanırken iki ayağınızın yerde kaldığı bir kalça ekstansiyonu, yani kalça eklemini açma...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗