ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Reverse Nordic ve Nordic hamstring curl benzer adlar taşısa da farklı hareketleri ve kas işlevlerini çalıştırır. Reverse Nordic'te diz çökerek geriye eğilir,...
İncele ↗
Evden çalışanlar için hamstring egzersizleri kısa, tekrarlanabilir ve fazla zorlayıcı olmayan hareketler olmalıdır. Uzun süre oturduktan sonra uyluğun arkasında tutukluk hissedebilirsiniz. Saatlerce...
İncele ↗
Pallof press, bir direnç bandı veya kablonun sizi yana döndürmeye çalıştığı bir gövde egzersizidir. Sabitleme noktasına yan durur, tutacağı göğsünüzün önünde tutar...
İncele ↗
Yeni başlayanlar için deadlift tekniği; dengeli bir başlangıç pozisyonu, hareketten önce gövdeyi sıkma ve her aşamayı kontrol edebileceğiniz hafif bir yükle başlar....
İncele ↗
Hamstring yaralanması kası, kasın tendona bağlandığı bölgeyi veya tendonun kendisini etkileyebilir. Sprint sırasında aniden başlayan ağrı ile otururken zamanla gelişen ağrı aynı...
İncele ↗
Sprint, hızlanma veya başka bir patlayıcı hareket sırasında uyluğun arkasında aniden ağrı hissederseniz, ağrıyı tetikleyen aktiviteyi durdurun ve yüklenmeyi azaltın. İlk 48...
İncele ↗
Spor salonlarında Nordic curl için büyük bir makine şart değildir. Üyenin ayak bileklerini sabitleyebildiği, boş hareket alanını kontrol edebildiği ve egzersize kontrollü...
İncele ↗
Uyluğun arkasında devam eden ağrıyı yalnızca “gergin hamstring kasları” olarak değerlendirmemek gerekir. Ağrı kas veya tendondan kaynaklanabileceği gibi belden de yayılabilir. Daha...
İncele ↗
Evde Nordic hamstring curl için önce uygun ve sabit bir bağlantı noktası, doğru ayarlanmış ayak bileği kayışları ve dizlerinizin altında bir mat...
İncele ↗
Ani ve keskin hamstring ağrısında koşuyu durdurun. Kopma hissi veya sesi, belirgin morarma, güç kaybı ya da yürüme güçlüğü varsa gecikmeden değerlendirme...
İncele ↗
Nordic hamstring curl sırasında sık yapılan hatalar çoğunlukla kurulum, hareket açıklığı veya vücut kontrolüyle ilgilidir. Ayak bilekleri alçakta sabitlenmeli; kalçadan bükülmeden gövde...
İncele ↗
Trap bar ile düz bar deadlift arasında seçim yaparken çalışmak istediğiniz hareketi ve her antrenmanda aynı şekilde kurabileceğiniz düzeni düşünün. Trap bar...
İncele ↗
Bulgarian split squat, arkadaki ayağın yükseltilmiş bir desteğe dayandığı, öndeki ayağın ise yerde kaldığı bir split squat türüdür. Önce kontrollü biçimde alçalabildiğiniz,...
İncele ↗
Goblet squat, tek bir kettlebell veya dambılı iki elinizle göğsünüzün önünde tutarak yaptığınız bir çömelme egzersizidir. Dizlerinizi ve kalçanızı bükün, ayaklarınızı yerde...
İncele ↗
Uyluğun arkasındaki ağrı her zaman hamstring kasından kaynaklanmaz. Yeni bir spor yaralanması, hassas bir tendon ve belden yayılan ağrı farklı yaklaşımlar gerektirir....
İncele ↗
Hamstringleri çalıştıran good morning egzersizi, kalçadan öne eğilme hareketidir. Dizler hafif bükülü kalırken kalçayı geriye gönderir ve gövdenizi bir bütün olarak öne...
İncele ↗
Hip thrust, sırtınızın üst kısmı uygun ve sabit bir desteğe dayanırken iki ayağınızın yerde kaldığı bir kalça ekstansiyonu, yani kalça eklemini açma...
İncele ↗
Elastik destekli Nordic curl, üst gövdenizi iniş sırasında desteklemek için bir egzersiz bandı kullanır. Ayak bilekleriniz ayrı olarak, alçak bir noktaya sabitlenir....
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗