ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
İyi bir yarı maraton hazırlığı, bugünkü kapasitenize uygun bir antrenman haftasıyla başlar. Önce koşabileceğiniz günleri planlayın, her seansa net bir amaç verin...
İncele ↗
Koşu antrenmanınıza kuvvet çalışması veya pliometri eklemek istiyorsanız hedefinizi, deneyiminizi ve kullanabileceğiniz ekipmanı dikkate alın. Ağırlıklarla yapılan kuvvet çalışmaları ile sıçrama egzersizleri...
İncele ↗
Elastik destekli Nordic curl, üst gövdenizi iniş sırasında desteklemek için bir egzersiz bandı kullanır. Ayak bilekleriniz ayrı olarak, alçak bir noktaya sabitlenir....
İncele ↗
Kişisel antrenörler için Nordic curl istasyonu, herkese aynı tekrarı yaptırılan bir köşe değil, belirli bir kontrol sırasıyla kullanılan çalışma alanıdır. Her setten...
İncele ↗
İzometrik Nordic curl sırasında öne eğilmiş Nordic konumunda sabit kalırsınız. Ayak bilekleri sağlam sabitlenir; dizlerden omuzlara kadar vücut olabildiğince aynı hizada tutulur....
İncele ↗
Gece bacak krampı, genellikle baldır, ayak, üst bacak veya hamstring kaslarında aniden başlayan ağrılı bir kasılmadır. Çoğu zaman birkaç dakika içinde geçer,...
İncele ↗
Copenhagen plank, üstte kalan bacağınızı sağlam bir yükseltiye dayayarak yaptığınız bir yan plank çeşididir. Başlangıçta kısa kaldıraçlı seçeneği kullanın: destek diz çevresinde...
İncele ↗
Yeni başlayanlar için HYROX antrenmanı üç temel çalışmayı planlamakla başlar: koşmak, yarış istasyonlarını öğrenmek ve uygun kuvvet egzersizleri yapmak. Önce neleri yapabildiğinize...
İncele ↗
Stiff-leg deadlift ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken önce programınızda hangi uygulamanın kastedildiğini netleştirin. Dizlerin ne kadar büküldüğüne, ilk tekrarın nereden başladığına,...
İncele ↗
Zone 2, yani 2. bölge antrenmanı, ancak hangi bölge modelinin kullanıldığını bildiğinizde anlam kazanır. Beş bölgeli bir saatte aynı numara, üç bölgeli...
İncele ↗
Direnç bantlarını kilogram cinsinden karşılaştırmak istiyorsanız ne kadar uzatıldıklarına da bakın. Kilogram etiketi, hareketin tamamında sabit kalan bir ağırlık değildir. Bantları karşılaştırmak...
İncele ↗
Kısa egzersiz molaları ile kuvvet antrenmanı aynı programda yer alabilir. Gün içine yayılan kısa hareketler, yoğun bir günü daha aktif geçirmenize yardımcı...
İncele ↗
Antrenman günleriniz değişiyorsa tüm vücut (full body) veya bölgesel (split) program arasında seçim yapmak için, aynı haftalık çalışmaları önce iki farklı biçimde...
İncele ↗
Spor salonlarında Nordic curl için büyük bir makine şart değildir. Üyenin ayak bileklerini sabitleyebildiği, boş hareket alanını kontrol edebildiği ve egzersize kontrollü...
İncele ↗
Nordic hamstring curl sırasında sık yapılan hatalar çoğunlukla kurulum, hareket açıklığı veya vücut kontrolüyle ilgilidir. Ayak bilekleri alçakta sabitlenmeli; kalçadan bükülmeden gövde...
İncele ↗
HYROX Doubles’ta bir takım arkadaşıyla birlikte koşar ve istasyonlardaki çalışmayı geçerli kurallar içinde paylaşırsınız. Yani koşu mesafeniz otomatik olarak yarıya inmez. Birlikte...
İncele ↗
Kuvvet antrenmanı yaparken koşu ayakkabılarınızı her zaman değiştirmeniz gerekmez. Kararı egzersize göre verin. Koşu bölümünde alışık olduğunuz koşu ayakkabıları mantıklı bir başlangıçtır....
İncele ↗
Yeni başlayanlar için calisthenics, yani vücut ağırlığı egzersizleri, mevcut seviyenize uyarlanır. İlk antrenmanınızda bir itme, bir çekme, bir bacak ve bir gövde...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗