ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Kalça kaslarını evde makine kullanmadan çalıştırabilirsiniz. Kalça eklemini açmayı, leğen kemiğini kontrol etmeyi ve yükü aşamalı artırmayı içeren hareketler seçin. Ağır veya...
İncele ↗
Hip hinge, dizler hafif bükülü ve gövde kontrollü kalırken kalçadan öne eğilmektir. Kalçanızı geriye gönderin, ağırlığı ayak tabanının tamamına dağıtın ve belinizin...
İncele ↗
Futbol için Nordic hamstring curl programı, sürdürülebilecek kadar kısa ve gelişim sağlayacak kadar zorlayıcı olmalıdır. Sekiz haftaya yayılan kademeli bir başlangıç yapın:...
İncele ↗
Yeni başlayanlar için deadlift tekniği; dengeli bir başlangıç pozisyonu, hareketten önce gövdeyi sıkma ve her aşamayı kontrol edebileceğiniz hafif bir yükle başlar....
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için Nordic curl mü, 45 derecelik sehpada kalça eklemini açma egzersizi mi? Öncelikle diz bükme işlevini çalıştırmak istiyorsanız ve...
İncele ↗
Trap bar ile düz bar deadlift arasında seçim yaparken çalışmak istediğiniz hareketi ve her antrenmanda aynı şekilde kurabileceğiniz düzeni düşünün. Trap bar...
İncele ↗
Düşük kadansta bisiklet sürmek ile bisiklet dışında kuvvet çalışmak arasında seçim yaparken hedefinizi ve toplam antrenman yükünüzü dikkate alın. Ağır bir viteste...
İncele ↗
Arka kas zinciri, yani posterior chain egzersizleri, vücudun arka tarafını kalça eklemini açma, diz bükme ve gövde ile leğen kemiğini sabit tutma...
İncele ↗
İyi bir yarı maraton hazırlığı, bugünkü kapasitenize uygun bir antrenman haftasıyla başlar. Önce koşabileceğiniz günleri planlayın, her seansa net bir amaç verin...
İncele ↗
Evde glute-ham raise’e alternatif arıyorsanız Nordic curl çoğu zaman en yakın seçenektir. GHD makinesi gerekmez; ancak ayak bileklerini yere yakın ve sağlam...
İncele ↗
Evde Nordic curl süperset şeklinde mi, ayrı setler hâlinde mi yapılmalı? Teknik, hareket aralığı ve kontrollü alçalma, zaman kazanmaktan daha önemliyse ayrı...
İncele ↗
Uyluğun arkasında devam eden ağrıyı yalnızca “gergin hamstring kasları” olarak değerlendirmemek gerekir. Ağrı kas veya tendondan kaynaklanabileceği gibi belden de yayılabilir. Daha...
İncele ↗
Diz arkasındaki ağrı; hamstring tendonlarının tutunma yerlerinden, baldırdan, eklem kapsülünden veya dizin bükülme ve yürüme yüküne verdiği yanıttan kaynaklanabilir. Ağrının yeri tek...
İncele ↗
Otururken uyluğun arkasındaki ağrı hamstring tendonu çevresinden kaynaklanabilir; ancak belden, kalçadan veya başka yapılardan da gelebilir. Yalnızca ağrının yerine bakılarak tanı konulamaz....
İncele ↗
Evde kuvvet veya kas gelişimi için Nordic curl yapıyorsanız bu hareketi öncelikle hamstringlerin dizin açılmasını yavaşlatırken ürettiği eksantrik kuvveti geliştirmek için kullanın....
İncele ↗
Spor takımları için Nordic curl devre antrenmanında düzen, egzersiz kadar açık olmalıdır. Sporcuları önceden birkaç istasyona dağıtın, her istasyonda aynı kontrol sırasını...
İncele ↗
Yeni başlayanlar için HYROX antrenmanı üç temel çalışmayı planlamakla başlar: koşmak, yarış istasyonlarını öğrenmek ve uygun kuvvet egzersizleri yapmak. Önce neleri yapabildiğinize...
İncele ↗
Koşu antrenmanınıza kuvvet çalışması veya pliometri eklemek istiyorsanız hedefinizi, deneyiminizi ve kullanabileceğiniz ekipmanı dikkate alın. Ağırlıklarla yapılan kuvvet çalışmaları ile sıçrama egzersizleri...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗