ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Buz pateni antrenmanınız için tek bacak Romanian deadlift, slider curl ve kontrollü bir yana hareket egzersizini birleştirin. Böylece buz dışındaki çalışmalarınızda kalça...
İncele ↗
CrossFit için hamstring çalışması eklemeden önce günlük antrenman programlarınızda (WOD) zaten kaç deadlift, kettlebell swing, sıçrama ve sprint olduğunu inceleyin. Diz bükmeye...
İncele ↗
Kürekçiler için kontrollü kalçadan öne eğilme, kısa bir kuvvet çalışmasının temelini oluşturabilir. Kaydırmalı bacak bükme de ayrı bir diz bükme egzersizi olarak...
İncele ↗
Golf oynayanlar için kalçadan öne eğilme, kalça köprüsü ve destekli tek bacak Romanian deadlift; kuvvet ve dengeyi çalıştırmanın uygulanabilir yollarıdır. Kontrol edebildiğiniz...
İncele ↗
Tenis için hamstring antrenmanına hafif Romanian deadlift gibi kalçadan öne eğilme hareketi ve kontrol edebildiğiniz bir slider curl ile başlayın. Split step,...
İncele ↗
Padel için hafif bir Romanian deadlift, slider curl ve kontrollü bir geriye lunge hareketini birleştirebilirsiniz. Bu egzersizler farklı görevleri çalıştırır; hepsini ağır...
İncele ↗
Futbolda hamstring yaralanması riskini azaltmak için antrenmandan önce birkaç esnetme yapmak yetmez. İhtiyacınız olan, uygulanabilir bir düzendir: sprint yükünün kademeli artırılması, güçlü...
İncele ↗
Koşucuların hamstring egzersizlerinden beklediği, yalnızca bir kası güçlendirmek değildir. Koşu; her adımda kontrol, yüksek hızda hareketi yavaşlatabilme ve tempo, yokuş ile yorgunluğa...
İncele ↗
Ragbi için hamstring antrenmanı; koşu, hızlanma, frenleme, yön değiştirme ve temas içeren pozisyonlara uygun olmalıdır. Diz bükme ve kalça eklemini açma kuvvetini,...
İncele ↗
İyi bir hamstring antrenmanı, diz bükme ve kalçayı geriye uzatma hareketlerini bir araya getirir. Örneğin leg curl veya slider curl egzersizini Romanian...
İncele ↗
Bouldering sırasında topukla tutuş, yani heel hook, ayağınız tutamakla temasını korurken dizinizi aktif olarak bükmenizi gerektirir. Bu nedenle kalçadan öne eğilmenin yanına...
İncele ↗
Sağlıklıysanız ve egzersize yeni başlıyorsanız iki hamstring egzersiziyle başlayın: iki ayağın yerde olduğu kalça köprüsü ve hafif bir kalçadan öne eğilme hareketi....
İncele ↗
Hamstringlerinizde tutukluk varsa zorlayıcı esneme veya ağır bir Nordic denemesi yerine hafif hareketle başlayın. Kısa bir yürüyüş, kalçadan öne eğilme ve kalça...
İncele ↗
Evden çalışanlar için hamstring egzersizleri kısa, tekrarlanabilir ve fazla zorlayıcı olmayan hareketler olmalıdır. Uzun süre oturduktan sonra uyluğun arkasında tutukluk hissedebilirsiniz. Saatlerce...
İncele ↗
Bisiklet için hamstring egzersizleri; uzun süre pedal çevirmeye, düşük kadansta tırmanmaya, ayakta sprint atmaya ve saatlerce benzer bir kalça açısında kalmaya uygun...
İncele ↗
Hamstring kaslarınızı evde köprü, kalçadan öne eğilme ve kaydırarak hamstring curl gibi diz bükme egzersizleriyle güçlendirebilirsiniz. Kontrol edebildiğiniz iki veya üç seçenek...
İncele ↗
Hamstring grubu, uyluğun arkasında yer alan biceps femoris, semitendinosus ve semimembranosus kaslarından oluşur. Bu kaslar dizin bükülmesine, çoğu da kalçanın geriye uzatılmasına...
İncele ↗
Dambılla hamstring çalışırken önce kalça, diz ve gövde kontrolüne odaklanın. Romanian deadlift ile başlayın; ardından tek bacaklı varyasyonlar, köprü ve hamleler ekleyin....
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗