ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Pilates topuyla hamstring egzersizleri, evde veya spor salonunda makine kullanmadan arka bacak kaslarınızı çalıştırmanın pratik bir yoludur. Temel hareket, topla hamstring curl'dür:...
İncele ↗
Evden çalışanlar için hamstring egzersizleri kısa, tekrarlanabilir ve fazla zorlayıcı olmayan hareketler olmalıdır. Uzun süre oturduktan sonra uyluğun arkasında tutukluk hissedebilirsiniz. Saatlerce...
İncele ↗
Korfbolun yanında hamstring kuvveti çalışmak için tek bacak Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükme gibi hareketleri seçebilirsiniz. Sıçrama, dönerek uzaklaşma ve iniş...
İncele ↗
Hamstring yaralanmasında ilk adım, ani ağrı olduğunda aktiviteyi durdurmak ve sorunun ne olduğunu değerlendirmektir. Sonrasında genellikle aktivite düzeyi ayarlanır ve egzersizlere kademeli...
İncele ↗
Çim hokeyinde hamstring çalışmasına kalça eklemini açma kuvveti için Romanian deadlift, dizi bükme kuvveti için slider curl ile başlayabilirsiniz. Sahada bunlardan ayrı...
İncele ↗
Tek bacak Romanian deadlift ve slider curl, basketbolun yanında hamstring kuvveti için kullanışlı iki seçenektir. Durmayı ve sıçrama sonrası inişi sahada ayrıca,...
İncele ↗
Leg press ile hamstringlerinizi çalıştırmak isteseniz bile ayakları platformda yukarıya yerleştirmek, ayrı bir leg curl egzersizinin yerini otomatik olarak tutmaz. Ayak konumuyla...
İncele ↗
CrossFit için hamstring çalışması eklemeden önce günlük antrenman programlarınızda (WOD) zaten kaç deadlift, kettlebell swing, sıçrama ve sprint olduğunu inceleyin. Diz bükmeye...
İncele ↗
Kürekçiler için kontrollü kalçadan öne eğilme, kısa bir kuvvet çalışmasının temelini oluşturabilir. Kaydırmalı bacak bükme de ayrı bir diz bükme egzersizi olarak...
İncele ↗
Uygun, sağlam ve alçak bir sabitleme noktası, diz desteği ve kontrol edebildiğiniz bir hareket seçeneğiyle Nordic hamstring curl egzersizini partnersiz yapabilirsiniz. Her...
İncele ↗
Squash için hafif Romanian deadlift, kaydırmalı bacak bükme ve kontrollü yana hamle seçebilirsiniz. Topa doğru uzanmayı ve ardından kortun ortasındaki T bölgesine...
İncele ↗
Buz pateni antrenmanınız için tek bacak Romanian deadlift, slider curl ve kontrollü bir yana hareket egzersizini birleştirin. Böylece buz dışındaki çalışmalarınızda kalça...
İncele ↗
Kaydırma diskleriyle hamstring egzersizleri, evde veya spor salonunda kontrollü biçimde güçlenmenin pratik bir yoludur. Topuklarınızın altına disk, havlu veya uygun bir kaydırma...
İncele ↗
Hamstringleri çalıştıran good morning egzersizi, kalçadan öne eğilme hareketidir. Dizler hafif bükülü kalırken kalçayı geriye gönderir ve gövdenizi bir bütün olarak öne...
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için Nordic curl ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken hangi hareketi çalışmak istediğinize bakın. Ayak bilekleri sabitken öne alçalmayı...
İncele ↗
Hamstring tendinopatisi, çoğunlukla yavaş yavaş gelişen ağrılı bir tendon sorunudur. Proksimal tipinde ağrı kalçanın hemen altında hissedilir; oturmak veya koşmak ağrılı olabilir....
İncele ↗
Uyluğun arkasındaki ağrı her zaman hamstring kasından kaynaklanmaz. Yeni bir spor yaralanması, hassas bir tendon ve belden yayılan ağrı farklı yaklaşımlar gerektirir....
İncele ↗
Hamstring çalışmak için leg curl makinesini ayarlarken çalışma ağırlığıyla başlamayın. Oturma veya yatma yüzeyini, diziniz makinenin dönme noktasıyla aynı hizaya gelecek şekilde...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗