ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Tenis için hamstring antrenmanına hafif Romanian deadlift gibi kalçadan öne eğilme hareketi ve kontrol edebildiğiniz bir slider curl ile başlayın. Split step,...
İncele ↗
Dans için hamstring egzersizleri, hareket açıklığını zorlamadan kuvvet ve esnekliği bir araya getirmelidir. Bale, modern dans, çağdaş dans, caz dansı veya hiphop...
İncele ↗
Hamstring yaralanmaları futbolda sık görülür ve sporcular için can sıkıcıdır. Birçok futbolcu, hamstring kasları sprint, hız kesme ve ani yön değişikliklerine hazır...
İncele ↗
Maraton temposunu planlamak, gerçekçi bir hedef ve kontrollü bir başlangıçla başlar. Ara dereceleri referans alın; ancak yarış boyunca eforunuzu ve koşulları da...
İncele ↗
Evden çalışanlar için hamstring egzersizleri kısa, tekrarlanabilir ve fazla zorlayıcı olmayan hareketler olmalıdır. Uzun süre oturduktan sonra uyluğun arkasında tutukluk hissedebilirsiniz. Saatlerce...
İncele ↗
Buz pateni antrenmanınız için tek bacak Romanian deadlift, slider curl ve kontrollü bir yana hareket egzersizini birleştirin. Böylece buz dışındaki çalışmalarınızda kalça...
İncele ↗
Kısa egzersiz molaları ile kuvvet antrenmanı aynı programda yer alabilir. Gün içine yayılan kısa hareketler, yoğun bir günü daha aktif geçirmenize yardımcı...
İncele ↗
Arka kas zinciri, yani posterior chain egzersizleri, vücudun arka tarafını kalça eklemini açma, diz bükme ve gövde ile leğen kemiğini sabit tutma...
İncele ↗
Otururken uyluğun arkasındaki ağrı hamstring tendonu çevresinden kaynaklanabilir; ancak belden, kalçadan veya başka yapılardan da gelebilir. Yalnızca ağrının yerine bakılarak tanı konulamaz....
İncele ↗
Sağlıklıysanız ve egzersize yeni başlıyorsanız iki hamstring egzersiziyle başlayın: iki ayağın yerde olduğu kalça köprüsü ve hafif bir kalçadan öne eğilme hareketi....
İncele ↗
Golf oynayanlar için kalçadan öne eğilme, kalça köprüsü ve destekli tek bacak Romanian deadlift; kuvvet ve dengeyi çalıştırmanın uygulanabilir yollarıdır. Kontrol edebildiğiniz...
İncele ↗
Hamstring kaslarınızı evde köprü, kalçadan öne eğilme ve kaydırarak hamstring curl gibi diz bükme egzersizleriyle güçlendirebilirsiniz. Kontrol edebildiğiniz iki veya üç seçenek...
İncele ↗
Trap bar ile düz bar deadlift arasında seçim yaparken çalışmak istediğiniz hareketi ve her antrenmanda aynı şekilde kurabileceğiniz düzeni düşünün. Trap bar...
İncele ↗
Maraton hazırlığındaki uzun koşunuzu, seansın amacı, son antrenmanlarınız ve koşunun gerçekte ne kadar zaman alacağı üzerinden planlayın. Önce mevcut planınızda rahat tempolu...
İncele ↗
Kalçanın hemen altında, uyluğun arka tarafında hissedilen ağrı, hamstring kasının ortasındaki sıradan kas ağrısından farklı olabilir. Ağrı yukarıda yoğunlaşıyor, sızlama şeklinde sürüyor...
İncele ↗
Yarı maratondan maratona geçerken hazırlığınızı yeniden değerlendirmeniz gerekir. Daha önce kazandığınız koşu deneyiminden yararlanırsınız; ancak daha uzun antrenmanların, koşu sırasında beslenmenin ve...
İncele ↗
Maratona hazırlanırken koşu yükünüz artsa da alışkın olduğunuz kuvvet egzersizlerini koruyabilirsiniz. Ancak kuvvet antrenmanı önemli koşu seanslarınıza yer bırakmıyorsa bu bölümü küçültün....
İncele ↗
Yeni başlayanlar için deadlift tekniği; dengeli bir başlangıç pozisyonu, hareketten önce gövdeyi sıkma ve her aşamayı kontrol edebileceğiniz hafif bir yükle başlar....
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗