ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Maraton temposunu planlamak, gerçekçi bir hedef ve kontrollü bir başlangıçla başlar. Ara dereceleri referans alın; ancak yarış boyunca eforunuzu ve koşulları da...
İncele ↗
Yeni başlayanlar için deadlift tekniği; dengeli bir başlangıç pozisyonu, hareketten önce gövdeyi sıkma ve her aşamayı kontrol edebileceğiniz hafif bir yükle başlar....
İncele ↗
Spor salonlarında Nordic curl için büyük bir makine şart değildir. Üyenin ayak bileklerini sabitleyebildiği, boş hareket alanını kontrol edebildiği ve egzersize kontrollü...
İncele ↗
Stiff-leg deadlift ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken önce programınızda hangi uygulamanın kastedildiğini netleştirin. Dizlerin ne kadar büküldüğüne, ilk tekrarın nereden başladığına,...
İncele ↗
Açık havada Nordic curl için dört koşul gerekir: bu kullanıma uygun, hareket etmeyen bir sabitleme noktası; düz ve kuru zemin; gövde ve...
İncele ↗
Hamstring kaslarındaki sertlik ile hamstring zorlanması aynı şey değildir. Sıradan kas sertliğinde nazik esnetme, hareket açıklığını artırmaya yardımcı olabilir. Ani ve keskin...
İncele ↗
Hamstring kaslarınızı evde köprü, kalçadan öne eğilme ve kaydırarak hamstring curl gibi diz bükme egzersizleriyle güçlendirebilirsiniz. Kontrol edebildiğiniz iki veya üç seçenek...
İncele ↗
Ragbi için hamstring antrenmanı; koşu, hızlanma, frenleme, yön değiştirme ve temas içeren pozisyonlara uygun olmalıdır. Diz bükme ve kalça eklemini açma kuvvetini,...
İncele ↗
Hamstring grubu, uyluğun arkasında yer alan biceps femoris, semitendinosus ve semimembranosus kaslarından oluşur. Bu kaslar dizin bükülmesine, çoğu da kalçanın geriye uzatılmasına...
İncele ↗
Direnç bandıyla hamstring curl, leg curl makinesi kullanmadan diz bükme hareketini çalıştırmanın pratik bir yoludur. Bandı alçakta sabitleyin, kalçanızı sabit tutun ve...
İncele ↗
Evde makinesiz bacak çalışırken yalnızca rastgele squat yapmak yerine diz bükme, kalçayı açma, tek bacak kontrolü ve hamstring çalışmasını birleştirin. Sandalyeye squat,...
İncele ↗
Korfbolun yanında hamstring kuvveti çalışmak için tek bacak Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükme gibi hareketleri seçebilirsiniz. Sıçrama, dönerek uzaklaşma ve iniş...
İncele ↗
Evde kuvvet veya kas gelişimi için Nordic curl yapıyorsanız bu hareketi öncelikle hamstringlerin dizin açılmasını yavaşlatırken ürettiği eksantrik kuvveti geliştirmek için kullanın....
İncele ↗
Hamstring çalışmak için leg curl makinesini ayarlarken çalışma ağırlığıyla başlamayın. Oturma veya yatma yüzeyini, diziniz makinenin dönme noktasıyla aynı hizaya gelecek şekilde...
İncele ↗
Uzun boylu sporcular için Nordic curl kurulumunda yalnızca boy ölçüsüne bakılmaz. Sabitleme noktasından dizlere, dizlerden elleri erkenden koyacağınız yere kadar gereken düz...
İncele ↗
Voleybol için hamstring egzersizleri; sıçrama, iniş, kısa koşuyla yaklaşma, hızlı frenleme ve art arda yeniden kuvvet üretme hareketlerine uygun olmalıdır. Antrenmanın ardından...
İncele ↗
Tek bacak Romanian deadlift ve slider curl, basketbolun yanında hamstring kuvveti için kullanışlı iki seçenektir. Durmayı ve sıçrama sonrası inişi sahada ayrıca,...
İncele ↗
Pallof press, bir direnç bandı veya kablonun sizi yana döndürmeye çalıştığı bir gövde egzersizidir. Sabitleme noktasına yan durur, tutacağı göğsünüzün önünde tutar...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗