ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Bir antrenman arasından sonra evde Nordic curl'e dönerken, hareketi daha önce güvenle yapmış olsanız bile eski hareket aralığınıza veya antrenman hacminize hemen...
İncele ↗
Antrenman günleriniz değişiyorsa tüm vücut (full body) veya bölgesel (split) program arasında seçim yapmak için, aynı haftalık çalışmaları önce iki farklı biçimde...
İncele ↗
Fizyoterapide hamstring protokolü, her sporcuya aynı şekilde uygulanan sabit bir haftalık program olmamalıdır. Aşamalarla çalışmak daha uygundur: önce ağrıyı ve yüklenmeye verilen...
İncele ↗
Stiff-leg deadlift ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken önce programınızda hangi uygulamanın kastedildiğini netleştirin. Dizlerin ne kadar büküldüğüne, ilk tekrarın nereden başladığına,...
İncele ↗
Zone 2, yani 2. bölge antrenmanı, ancak hangi bölge modelinin kullanıldığını bildiğinizde anlam kazanır. Beş bölgeli bir saatte aynı numara, üç bölgeli...
İncele ↗
Evde tek hamstring egzersiziniz Nordic curl olabilir; ancak hedefinizin belirli olması gerekir: dizler açılırken vücudun öne alçalmasını hamstringlerle kontrollü yavaşlatmak. Daha kapsamlı...
İncele ↗
Hamstring kaslarınızı evde köprü, kalçadan öne eğilme ve kaydırarak hamstring curl gibi diz bükme egzersizleriyle güçlendirebilirsiniz. Kontrol edebildiğiniz iki veya üç seçenek...
İncele ↗
Evde kuvvet veya kas gelişimi için Nordic curl yapıyorsanız bu hareketi öncelikle hamstringlerin dizin açılmasını yavaşlatırken ürettiği eksantrik kuvveti geliştirmek için kullanın....
İncele ↗
Maratona hazırlanırken koşu yükünüz artsa da alışkın olduğunuz kuvvet egzersizlerini koruyabilirsiniz. Ancak kuvvet antrenmanı önemli koşu seanslarınıza yer bırakmıyorsa bu bölümü küçültün....
İncele ↗
Yarı maratondan maratona geçerken hazırlığınızı yeniden değerlendirmeniz gerekir. Daha önce kazandığınız koşu deneyiminden yararlanırsınız; ancak daha uzun antrenmanların, koşu sırasında beslenmenin ve...
İncele ↗
Hamstring yaralanması kası, kasın tendona bağlandığı bölgeyi veya tendonun kendisini etkileyebilir. Sprint sırasında aniden başlayan ağrı ile otururken zamanla gelişen ağrı aynı...
İncele ↗
Kuvvet antrenmanında RIR, bir setten sonra aynı ağırlık ve belirlenen teknikle tahminen kaç tekrar daha yapabileceğinizi ifade eder. RIR 2, yaklaşık iki...
İncele ↗
Spor salonlarında Nordic curl için büyük bir makine şart değildir. Üyenin ayak bileklerini sabitleyebildiği, boş hareket alanını kontrol edebildiği ve egzersize kontrollü...
İncele ↗
Bir cihaz doluysa kuvvet antrenmanınızın sırasını değiştirebilirsiniz; ancak önce o gün neye öncelik verdiğinizi belirleyin. Özellikle o egzersiz önemliyse ve zamanınız uygunsa...
İncele ↗
Düşük kadansta bisiklet sürmek ile bisiklet dışında kuvvet çalışmak arasında seçim yaparken hedefinizi ve toplam antrenman yükünüzü dikkate alın. Ağır bir viteste...
İncele ↗
Hamstring tendinopatisi, çoğunlukla yavaş yavaş gelişen ağrılı bir tendon sorunudur. Proksimal tipinde ağrı kalçanın hemen altında hissedilir; oturmak veya koşmak ağrılı olabilir....
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için Nordic curl ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken hangi hareketi çalışmak istediğinize bakın. Ayak bilekleri sabitken öne alçalmayı...
İncele ↗
Yükü azalttığınız bir antrenman haftasında evde Nordic curl'ü otomatik olarak bırakmanız gerekmez. Hareketin tekniği tutarlıysa ve daha hafif haftanın amacı toplam yükü...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗