Resultat för “Planos de treino”

ARTIKEL

Bulgarian split squat: uppställning, balans och teknik

En Bulgarian split squat är en split squat där den bakre foten vilar på ett upphöjt stöd och den främre står på...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsskada vid löpning: vad går ofta fel?

En hamstringsskada under löpning uppstår sällan "bara sådär". Det är ofta en kombination av snabbhet, trötthet, uppbyggnad för snabbt, backarbete eller en...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar vid stela baksidor: rör dig bättre och bygg styrka

Vid stela hamstrings börjar träningen med bekväm rörelse, inte hård stretch eller ett tungt Nordic-test. Prova promenad, höftfällning och bridges. Lägg till...

Visa ↗

ARTIKEL

Good morning för baksida lår: teknik och vanliga fel

Good morning för baksida lår är en höftfällning: för höfterna bakåt medan knäna är lätt böjda och bålen hålls som ett block....

Visa ↗

ARTIKEL

Benkramper på natten: vad hjälper och när bör du reagera?

Nattliga benkramper är plötsliga smärtsamma sammandragningar i exempelvis vad, fot eller lår. Lugna rörelsen och stretcha försiktigt. Återkommande besvär bör bedömas utifrån...

Visa ↗

ARTIKEL

Reverse hyperextension för hamstrings: teknik och inställning

Reverse hyperextension för hamstrings är en höftsträckande rörelse där överkroppen har stöd och benen rör sig bakåt. Ställ först in stödytan, handtagen,...

Visa ↗

ARTIKEL

Lär dig hip hinge: teknik, 3 övningar och misstag

Att lära sig hip hinge innebär att du böjer i höften medan knäna är lätt böjda och bålen hålls stabil. För höfterna...

Visa ↗

ARTIKEL

TRX hamstring curl-teknik: uppställning och utförande

Den bästa tekniken för TRX hamstring curl börjar med en tillförlitlig upphängning, hälarna i fotöglorna och höfterna tillräckligt högt för att hålla...

Visa ↗