Hamstringskador: typer, orsaker, symtom och rehabilitering
Typer av hamstringskador Skador delas ofta in i lätta sträckningar, partiella bristningar och mer omfattande rupturer. Belastningsstyrning och återgångstakt varierar mellan graderna.
4,8/5 recensioner
120+ idrottare har redan börjat
30 dagars pengarna-tillbaka-garanti
Vanliga orsaker
- Explosiv sprint och inbromsning.
- Otillräcklig excentrisk styrka.
- Överbelastning utan tillräcklig återhämtning.
- Snabba förändringar i träningsvolym.
Symtom att känna igen
Plötsligt hugg, ömhet, stelhet, kraftförlust eller smärta vid löpning och böjning är vanliga tecken.
Rehabilitering i steg
Starta med kontrollerad belastning, följt av progressiv styrka och till sist idrottsspecifik fart. En tydlig plan minskar återfallsrisken markant.
