Allt om Nordic Hamstring Curl och hamstring curls
Varför Nordic Hamstring Curl? Nordic Hamstring Curl tränar hamstrings excentriskt, vilket är centralt för bromsning, sprint och skydd mot överbelastning.
4,8/5 recensioner
120+ idrottare har redan börjat
30 dagars pengarna-tillbaka-garanti
Teknik i korthet
- Håll kroppen rak från knä till axlar.
- Sänk dig långsamt framåt med kontroll.
- Fånga upp med händerna vid behov och återgå.
Progression
Börja med låg volym, till exempel 2 set med 4-6 repetitioner 1-2 gånger per vecka. Öka först kontrollen, sedan volymen.
Vanliga misstag
För snabb sänkning, tappad bålspänning och för stor träningsökning från vecka till vecka.
Kombinera gärna Nordic med höftdominanta övningar för en komplett hamstringrutin.
