HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Zotavenie po poranení hamstringov trvá u každého inak. Záleží na závažnosti a mieste poranenia, predchádzajúcich zraneniach aj nárokoch vášho športu. Pevný počet...
Zobraziť ↗
Poranenie hamstringov môže zasiahnuť sval, prechod medzi svalom a šľachou alebo samotnú šľachu. Náhla bolesť pri šprinte sa líši od bolesti, ktorá...
Zobraziť ↗
Pri podozrení na poranenie hamstringov najprv prerušte činnosť, pri ktorej vznikla náhla bolesť, a posúďte príznaky. Zvyčajne nasleduje upravený pohyb a postupne...
Zobraziť ↗
Znížiť riziko poranenia hamstringov vo futbale nie je otázkou pár naťahovacích cvikov pred tréningom. Hráči potrebujú opakovateľný postup: primerané šprinty, silu hamstringov,...
Zobraziť ↗
Pri cviku Nordic Hamstring Curl z polohy na kolenách brzdíte predklon, zatiaľ čo členky zostávajú fixované. Pri bežnom zakopávaní pohybujete predkolením proti...
Zobraziť ↗
Ak pri šprinte, zrýchlení alebo inom výbušnom pohybe pocítite náhlu bolesť na zadnej strane stehna, prerušte aktivitu a znížte záťaž. Počas prvých...
Zobraziť ↗
Pri hádzanej musia hamstringy zvládať krátke šprinty, náhle zastavenia, pohyb do strán, výskoky a kontrolované dopady. Preto sa silový tréning oplatí spojiť...
Zobraziť ↗
Tréning hamstringov pre ragby má podporovať beh, zrýchľovanie, brzdenie, zmeny smeru aj kontaktné situácie. Posilňovanie pri ohýbaní kolena a vystieraní bedra spojte...
Zobraziť ↗
Dobrá príprava na prvý polmaratón sa začína tréningovým týždňom, ktorý zodpovedá tomu, čo teraz zvládate. Najprv si naplánujte dostupné dni na beh,...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre squash by mali zodpovedať krátkym šprintom, hlbokým výpadom, prudkému brzdeniu, otáčaniu a ďalšiemu odrazu. Samotné bežné zakopávanie nepostihuje...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov pri sedení je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Nie každá bolesť na zadnej strane stehna je kŕč. Najprv zmeňte polohu a...
Zobraziť ↗
Pri basketbale musia hamstringy zvládať výskoky, dopady, prudké zastavenia, zmeny smeru aj krátke zrýchlenia. Niekoľko náhodne zvolených zakopávaní po tréningu na to...
Zobraziť ↗
Pri trailovom behu potrebujete zvládať stúpania, zbehy aj nerovný terén, často už s unavenými nohami. Samotné zakopávanie na stroji nevystihuje celý pohyb....
Zobraziť ↗
Dĺžku prestávky medzi sériami silového tréningu posudzujte aj podľa nasledujúcej série: dokážete zamýšľaný cvik zopakovať s rovnakou záťažou a kontrolovanou technikou? Časovač...
Zobraziť ↗
Bolesť alebo poranenie hamstringu pri behu môže súvisieť s viacerými okolnosťami: vyššou rýchlosťou, únavou, prudkým nárastom záťaže či návratom k náročným úsekom...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre volejbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, krátkemu rozbehu, rýchlemu brzdeniu a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu...
Zobraziť ↗
Cyklistický tréning hamstringov by mal zapadnúť k dlhému šliapaniu do pedálov, stúpaniam s nízkou kadenciou, šprintom zo sedla aj hodinám v podobnej...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Prerušte cvičenie a sval jemne natiahnite, kým kŕč neustúpi. Pri opakovaných kŕčoch sa pozrite na...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗