HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Cviky na hamstringy pre atlétov by mali zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, výskoku a dopadu. Pre šprintéra, prekážkara, skokana či viacbojára to znamená...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre golfistov by mali pomáhať prenášať silu bez toho, aby bol švih stuhnutý. Golf vyžaduje rotáciu, kontrolu bedier, odraz,...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre starších ľudí majú byť na začiatku ľahké a zrozumiteľné, aby sa sila dala budovať postupne. Začnite kontrolovanými predklonmi...
Zobraziť ↗
Pri tréningu hamstringov s kettlebellom začnite pokojne vykonávaným predklonom v bedrách, nie rýchlym švihom v každej sérii. Najprv skúste rumunský mŕtvy ťah,...
Zobraziť ↗
Hamstringy môžete doma posilňovať mostíkom, predklonom v bedrách a cvikom, pri ktorom ohýbate kolená, napríklad zakopávaním s klznými podložkami. Vyberte si dva...
Zobraziť ↗
Tréningový protokol hamstringov vo fyzioterapii by nemal byť nemenným kalendárom. Užitočnejší je rámec na rozhodovanie: najprv posúdiť ťažkosti, potom budovať toleranciu záťaže...
Zobraziť ↗
Domáci stroj na hamstringy vyberajte podľa pohybu, ktorý chcete trénovať, nie podľa veľkosti či vzhľadu. Stroj na zakopávanie v sede alebo v...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy by mali športovcom priniesť viac než len únavu na zadnej strane stehien. Užitočný plán spája šprint, excentrickú silu pri...
Zobraziť ↗
Pri príprave hamstringov na korčuľovanie myslite na nízky postoj, odraz do strany, dlhší sklz, oblúky aj zrýchlenie ku koncu náročného tréningu. Samotné...
Zobraziť ↗
Príprava hamstringov na lyžovanie by mala zohľadniť zjazdy, brzdenie, oblúky, nízky postoj aj únavu ku koncu dňa. Niekoľko naťahovacích cvikov tesne pred...
Zobraziť ↗
Tréning hamstringov pre bežcov by nemal znamenať iba posilňovanie jedným cvikom. Pri behu opakovane kontrolujete krok a so zvyšujúcou sa rýchlosťou, pri...
Zobraziť ↗
Ak pracujete z domu a po dlhom sedení cítite stuhnutosť na zadnej strane stehien, začnite krátkym, opakovateľným pohybom. Pocit stuhnutosti neznamená, že...
Zobraziť ↗
Pri stuhnutých hamstringoch začnite pohybom, ktorý je príjemný, nie silovým naťahovaním alebo náročným testom Nordic curlu. Skúste krátku zostavu chôdze, predklonov v...
Zobraziť ↗
Hamstringy tvoria dvojhlavý stehenný sval (biceps femoris), pološľachovitý sval (semitendinosus) a poloblanitý sval (semimembranosus) na zadnej strane stehna. Pomáhajú ohýbať koleno a...
Zobraziť ↗
Stuhnuté hamstringy a natiahnutý sval nie sú to isté. Pri bežnej stuhnutosti môže jemné naťahovanie zväčšiť rozsah pohybu. Náhla ostrá bolesť, pocit...
Zobraziť ↗
Užitočný tréning hamstringov spája ohýbanie kolena s vystieraním bedra. Skúste zakopávanie alebo zakopávanie na klzných podložkách spolu s ľahším rumunským mŕtvym ťahom...
Zobraziť ↗
Asklingov protokol je prístup k rehabilitácii hamstringov založený na kontrolovanom zaťažovaní pri predlžovaní svalu. Nie je to pevný kalendárny plán. Postupne zaraďuje...
Zobraziť ↗
Rumunský mŕtvy ťah je predovšetkým predklon v bedrách. Bedrá posúvate dozadu, chrbtica si zachováva približne rovnaký prirodzený tvar a na zadnej strane...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗