HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Aj keď pri tréningu hamstringov používate leg press, vyššie položené chodidlá na doske automaticky nenahradia samostatné zakopávanie. Štúdie polohy chodidiel väčšinou merajú,...
Zobraziť ↗
Pri obrátených skracovačkách (reverse crunch) ležíte na chrbte s pokrčenými kolenami a mierne stáčate panvu smerom k rebrám. Cieľom nie je zdvihnúť...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre pozemný hokej majú zodpovedať krátkym zrýchleniam, prudkému brzdeniu, nízkemu postoju a opakovaným zmenám smeru. Praktický plán spája silu...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s klznými podložkami je praktický spôsob, ako doma alebo v posilňovni posilňovať hamstringy s kontrolou pohybu. Pod päty dáte klzné podložky...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy by mali športovcom priniesť viac než len únavu na zadnej strane stehien. Užitočný plán spája šprint, excentrickú silu pri...
Zobraziť ↗
Príprava hamstringov na lyžovanie by mala zohľadniť zjazdy, brzdenie, oblúky, nízky postoj aj únavu ku koncu dňa. Niekoľko naťahovacích cvikov tesne pred...
Zobraziť ↗
Výbušnosť hamstringov nevybudujete náhodnými výskokmi ani čo najťažším zakopávaním. Pre šprint potrebujete nácvik samotnej rýchlosti, silu hamstringov aj vo väčšom natiahnutí a...
Zobraziť ↗
Pri hádzanej musia hamstringy zvládať krátke šprinty, náhle zastavenia, pohyb do strán, výskoky a kontrolované dopady. Preto sa silový tréning oplatí spojiť...
Zobraziť ↗
Pri excentrických cvikoch hamstringy vyvíjajú silu, zatiaľ čo sa predlžujú. Deje sa to napríklad pri pomalom spúšťaní v Nordic Hamstring Curle, kontrolovanom...
Zobraziť ↗
Pri basketbale musia hamstringy zvládať výskoky, dopady, prudké zastavenia, zmeny smeru aj krátke zrýchlenia. Niekoľko náhodne zvolených zakopávaní po tréningu na to...
Zobraziť ↗
Pri tanci sa oplatí spájať silu hamstringov s pohyblivosťou bez násilného zväčšovania rozsahu. Balet, moderný či súčasný tanec, jazz aj hip-hop vyžadujú...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre atlétov by mali zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, výskoku a dopadu. Pre šprintéra, prekážkara, skokana či viacbojára to znamená...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre korfbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, otočkám, krátkym zrýchleniam a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu na...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy si v CrossFite vyberajte podľa toho, čo už obsahuje váš tréningový týždeň: zdvíhanie, skoky, tlačenie saní, krátke šprinty či...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre starších ľudí majú byť na začiatku ľahké a zrozumiteľné, aby sa sila dala budovať postupne. Začnite kontrolovanými predklonmi...
Zobraziť ↗
Domáci stroj na hamstringy vyberajte podľa pohybu, ktorý chcete trénovať, nie podľa veľkosti či vzhľadu. Stroj na zakopávanie v sede alebo v...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre veslovanie majú podporiť záber, tlak nohami, stabilitu trupu a zrýchlenie bez zbytočnej záťaže drieku či kolien. Začnite kontrolou...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre volejbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, krátkemu rozbehu, rýchlemu brzdeniu a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗